Авторизация

КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ УСТАЛОСТЬ ?

полезные советы

1 апреля 2014
То, что мы едим может помочь нам побороть зимний стресс.

Первое правило хорошего самочувствия - необходимость снабжать свой организм достаточным количеством жидкости. Выпивание 2.5 литров воды в день (детям нужна четверть или половина этой нормы) будет придавать вам необходимую энергию каждый день. Горячие напитки столь же хороши в данном случае, как и простая вода, лишь бы в них не было кофеина, так что придерживайтесь к чаю и кофе, не содержащим кофеина. Очень полезно пить травяной чай: мятный, имбирный, ромашковый или с лимоном.

Алкоголь на голодный желудок на вечеринках тоже никак не способствует поднятию духа. Вернувшись домой и наглотавшись бутербродов перед сном, вы будете плохо спать с полным желудком, и кроме бессонницы с утра вас подкараулит еще и похмелье.

Если вечером намечается вечеринка, перед которой скорее всего не удастся поесть, с утра обязательно что-нибудь с'ешьте, даже если вы не любите завтраки. Идеально подойдут несколько фруктов, хлеб грубого помола, или геркулесовый пирог. Но самый лучший способ избежать похмелья - не выпивать перед едой.

Несмотря на то, что чашка чая всегда придает прилив энергии, не выпивайте более двух чашек в день, иначе организм будет чувствовать себя усталым очень долгое время. Эффект кофеина сравним с электрошоком - он мгновенно придает организму необходимую энергию, но через некоторое время последует упадок. Если вы постоянно чувствуете себя уставшими, слезайте с кофеиновой карусели - первое время будет нелегко, но уже через 48 часов вы почувствуете себя новым человеком.

Сладости часто влияют на организм так же губительно, как и кофеин. Самое лучшее время насладится шоколадом - после еды, в которую входили овощи, зерновые, рис или бобовые, так он и усвоится лучше. Совершенно невозможно чувствовать вину перед своим здоровьем, поглощая пирог с мукой грубого помола и яблоками или наш геркулесовый пирог, рецепт которого смотрите ниже. Вещества, содержащиеся в пшеничных зернах помогают избегать резких изменений уровня сахара в крови и являются источником вечной энергии.

Фрукты являются наиболее высоко-энерго-производимыми продуктами благодаря фруктозе, которая содержится в их клетках. Самый лучший способ употребления фруктов - в свежевыдавленных соках и молочных коктейлях.

Помните, вы всегда устаете и чувствуете себя сонно после сытного обеда или праздничной трапезы ? После такого пира ваш организм направляет мощные потоки кислорода к мускулам желудка, чтобы помочь ему переварить еду, и сил ни на что не остается. Так что пропустив пару блюд за праздничной трапезой, вы поблагодарите себя позже, чувствуя себя более энергично и радостно.

Овощи, в свою очередь, не только помогают пищеварению, но и низкокалорийны. Tак что меньшее, что стоит сделать, заботясь о своем здоровье - запастись замороженными овощами и налегать на салаты.
Многие люди находят, что употребление продуктов, богатых протеином (нежирное мясо, курица и рыба) и продуктов, содержащих меньше крахмала (макароны и хлеб) придает им больше и энергии. Не забывайте всегда хранить в холодильнике савойскую капусту, шпинат, яйца и бобовые, из которых всегда можно приготовить замечательный ужин, благодаря которому вы просто будете излучать положительную энергию.

Рецепт от усталости

(по материалам английского диетолога Jane Clarke)

Добавление комментария
ДОБАВИТЬ ФОТО
    photo_user
    Егор

    Ну вот почему часто рекомендуют от усталости фрукты кушать - там витаминов много. Без витаминов организм будет очень плохо работать. То есть будет ощущение, что вроде бы конкретно ничего не болит, но все равно как-то не то. А в городе с витаминами совсем плохо. Надо поэтому прежде чем с усталостью бороться, обязательно витаминки попить, Супрадин, например. От него бодрит очень хорошо, да и вообще иммунитет повышается и все такое. Болеешь меньше. Я вот попил - у меня сразу постоянная усталость прошла.

    добавлено 21.04.2010

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы
    photo_user

    Статья человека сильно уставшего.Кофеин,сахар,соль,солнце и другиестрашилки вредны только дпя производителей альтернативы.Займитесь спортом! И есть можнобудет все!!! Как и загарать всегдабыло полезно, пока не начали выпускатькремы! Все болезни от нервов,а нервы от страхов! Вот вас и пужают.Солнце, воздух и вода!Человек это часть природы!А не заложник шарлатанов!

    добавлено 28.01.2007

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы
    photo_user
    Linor

    otlichnaja shtuka po utram - vyzhat' sok limona ili lajma v gorjachuju vodu, dobavit' med po vkusu ili korchnevyj sahar. Ochen' horosho vzbadrivaet. No uchityvajte, chto med ponizhaet davlenie, poetomu ljudjam s ponizhennym davleniem luchshe pol'zovat'sja saharom.

    добавлено 16.12.2006

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы
    photo_user
    Оля

    Так в чем проблема? САМИ засушите яблоки, клюкву, грушу и пр. а потом залейте кипятком. Вот вам и чай натуральный, без химических добавок. То же можно делать и с замороженными фруктами.

    добавлено 7.03.2005

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы
    photo_user

    Ессно, в таких чаях не натуральные продукты, их хим.заменители и синтетические ароматизаторы. Особенно, если куплено на территории России.:(

    добавлено 16.02.2005

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы

    Только знать бы, что в этом чае действительно груша или клюква, а если всякие добавочки химические? М-дя...

    добавлено 1.12.2003

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы
    photo_user
    Маша

    Честно говоря, я не приняла всерьез мысль о том, что кофеин действительно влияет на то, как я себя чувствую. Но недавно купила вкусный чай Twinings с клюквой и малиной и полностью перешла на него, пью его всего около недели, но я действительно стала намного лучше себя чувствовать ! Очень советую их много бывает - от апельсинов и груш до ромашки и корицы.

    добавлено 26.04.2002

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы

    Подбор рецепта

    Расскажи друзьям

    Сейчас на форуме