Авторизация

ВИТАМИН А

ВИТАМИН А

полезные советы

9 апреля 2014

Как готовить

Photo Также называется ретинол, ретинал и ретиноловая кислота.
Витамин А можно получить из пищи, а также он производится организмом из бетакаротина, который мы тоже получаем из пищи.


для чего он нужен
Здоровых волос, кожи и иммунной системы. Способствует развитию и росту ребенка. Улучшает зрение, чтобы мы могли видеть даже при плохом освещении.

источники
Печень, молочные продукты, яйца и жирная рыба

рекомендуемая доза
600 микрограмм в день для женщин; 700 микрограмм для мужчин.
Для женщин от 19-50 одна порция печеночного паштета предоставляет более восьми необходимых в день норм.

полезно знать
Большое количество витамина А во время беременности связывают с повреждениями плода, поэтому беременным женщинам советуют избегать витамин А в таблетках и печень.

витаминные рецепты
Закуска из нашинкованной куриной печени
Лосось запеченный с зеленой фасолью и цуккини
Яйца, запеченные по-испански в формочках

Подписаться на комментарии
Добавление комментария
ДОБАВИТЬ ФОТО
    photo_user
    sevara

    O Allah a gde petsipt? Zdes tolkon foto. Ne potskajite kuda tropal? Ya hotila probovat.

    добавлено 14.03.2008

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы
    photo_user

    Да-да, а еще см. статью про источники бета-каротина - предшественника (в биохимическом смысле) витамина А.Вовсе необязательно есть животное!

    добавлено 15.12.2007

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы

    Подбор рецепта

    Расскажи друзьям
    Занеси в блокнот
    Добавь фотографию
    Пока что у нас нет фотографии этого блюда. Если вы его приготовили и сфотографировали, мы будем очень благодарны, если вы поделитесь с нами своей фотографией. После того, как вы ее отправите, и ее просмотрит модератор, у этого рецепта появится своя иллюстрация!

    Сейчас на форуме

    Обсуждаемые рецепты

    alt

    Чудесные) Очень вкусно) и всё пропеклось) а муки кладем до густой сметаны)... читать далее

    ДОБАВЛЕН 2 часа 53 минуты назад
    alt
    Мария

    А огурец-то свежий или маринованный?... читать далее

    ДОБАВЛЕН 2 дня 16 часов 17 минут назад
    alt

    Неверно указан рецепт, т. к. на 1,5 стакана кислого молока как-то маловато муки... читать далее

    ДОБАВЛЕН 3 дня 8 часов 55 минут назад