Также называется холекальциферол.



для чего он нужен
Для здоровой нервной системы и формирования здоровых костей и зубов, так как он помогает всасыванию витамина С.

источники
Жирная рыба, яйца и молочные продукты. Некоторые продукты, как например, маргарин, обогащены витамином D.

рекомендуемая доза
10 микрограмм в день для беременных женщин и кормящих грудью матерей, а также для тех, старше 65.

полезно знать
С мая по сентябрь мы все принимаем витамин D, подставляя небольшие участки кожи солнцу. Витамин впитывает витамин D из солнечных лучей. Он хранится в жировой прослойке под кожей, так как витамин D растворяется в жире.
Пожилые, привязанные к дому, беременные и кормящие должны принимать витамин D в таблетках.