Авторизация

14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

завтраки

Раздел: Библиотека здорового питания

Источник:

1 апреля 2014

ПОНДЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ 1

Photo Завтрак
Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом
Обед
Фасоль на тосте
Ужин
Яйца с дробленым картофелем, Апельсиновый шербет с печеньем




ВТОРНИК
ДЕНЬ 2
Завтрак
Мюсли без сахара с обезжиренным молоком. Бокал несладкого апельсинового сока.
Обед
Бутерброды с запеченной курицей и салатом
Ужин
Овощной балти, Апельсины по-мароккански

СРЕДА
ДЕНЬ 3
Завтрак
Молочный коктейль с ягодами и бананом
Обед
Овощной суп с булочкой
Ужин
Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс

ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 4
Завтрак
Тост с абрикосово-яблочным пюре
Обед
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
Ужин
Тортильяс с помидорами и шпинатом, Низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной

ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 5

Photo Завтрак
Супер-каша
Обед
Салат с тунцом и красным луком
Ужин
Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , Фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш




СУББОТА
ДЕНЬ 6
Завтрак
Булочки с яичницей-болтуньей
Обед
Быстрые питты-пиццы
Ужин
Пряная свинина с жареной зеленью, Низкокалориный шербет с манго и бананом

ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 7
Завтрак
1 грейпфрут, 2 полоски бекона, запеченного на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
Обед
Картофельный суп с луком-пореем
Ужин
Запеченная курица с зимними овощами, Поддельное мороженое

ПОНЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ 8
Завтрак
Геркулесовая каша, сверху положить ложку низкокалорийного греческого йогурта и посыпать тыквенными и подсолнечными семечками и мелко порезанной курагой
Обед
Салат с лососем и песто
Ужин
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс

ВТОРНИК
ДЕНЬ 9
Завтрак
Розовый грейпфрут с киви
Обед
Рулеты с томатом и тунцом
Ужин
Запеченный картофель в мундире балти, Фрукты с шоколадным дипом

СРЕДА
ДЕНЬ 10
Завтрак
Освежающий завтрак с малиной и геркулесом
Обед
Запеченный картофель в мундире с начинкой из томатной сальсы
Ужин
Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом

ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 11
Завтрак
Тост из хлеба из непросеянной муки с фруктовым пюре и мелко порезанной курагой
Обед
Бутерброд с постной ветчиной, кресс-салатом и помидором
Ужин
Спагетти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж фре с манго или ягодами (можно размороженными)

ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 12
Завтрак
Молочный коктейль с ананасом, бананом и апельсином
Обед
Хлеб питта с низкокалорийным хуммусом, тертой морковью и зеленым луком
Ужин
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)

СУББОТА
ДЕНЬ 13

Photo Завтрак
Бублик с хрустящим беконом и помидорами. стакан грейпфрутового сока
Обед
Фасоль на тосте
Ужин
Особый рыбный пирог, Печеные яблоки с клюквой и орехами



ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 14
Завтрак
Яйца-пашот
Обед
Суп минестроне
Ужин
Картофель с жареной курицей, Десерт с ананасом и имбирем

Подписаться на комментарии
Добавление комментария
ДОБАВИТЬ ФОТО

    slishkom mnogo mychnogo i malo svezhego..

    добавлено 17.08.2011

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы
    photo_user
    Стася

    Рецепты хорошие, но здоровое питание может быть либо надолго (желательно, конечно, на всю жизнь), либо лучше не начинать.Двумя неделями тут не обойдешься)

    добавлено 10.07.2009

    пожаловаться

    Укажите причину жалобы

    Подбор рецепта

    Расскажи друзьям
    Добавь фотографию
    Пока что у нас нет фотографии этого блюда. Если вы его приготовили и сфотографировали, мы будем очень благодарны, если вы поделитесь с нами своей фотографией. После того, как вы ее отправите, и ее просмотрит модератор, у этого рецепта появится своя иллюстрация!

    Сейчас на форуме