Авторизация

БОРЕМСЯ С УСТАЛОСТЬЮ

БОРЕМСЯ С УСТАЛОСТЬЮ

полезные советы

Раздел: Библиотека здорового питания

1 апреля 2014
  • Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше. Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества.
  • Ешьте больше зерновых - например, несладкие мюсли на завтрак. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно.
  • Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.
  • Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Иначе вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло.
  • Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии.
  • Ешьте белки во время каждого приема пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию.
  • Добавьте в диету больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика - самый правильный способ увеличить количество клетчатки.

  • Добавление комментария
    ДОБАВИТЬ ФОТО
      photo_user

      Если газы в воде не имеют натурального происхождения - то да. Таки тоже вредные. Боржоми и поляну квасову многие пьют предварительно выпустив газ. И правильно делают. Газ в минеральной воде использутся как консервант.

      добавлено 27.02.2010

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user

      А как насчет "Поляны Квасовой" и "Боржоми"? Что - тоже вредные?

      добавлено 26.02.2010

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user

      добавлено 26.02.2010

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user

      С газированной водой явно намутили. Кроме вреда она ничего не приносит. Углекислый газ, используемый при ее производстве раздражает слизистую и противопоказан людям с любыми болезнями ЖКТ, а таких сейчас больше чем здоровых.

      добавлено 25.02.2010

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      Регина

      Я тоже читала,что газированная вода вымывает кальий из организма и хуже утоляет жажду,чем обычная.Газированные напитки,конечно, пить приятнее,но полезней пить мин.воду и напитки не газированные,от углекислоты раздувает кишечник.

      добавлено 13.10.2007

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы

      А я всегда думала, что газированая вода кальций вымывает...

      добавлено 9.02.2007

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы

      Подбор рецепта

      Расскажи друзьям
      Добавь фотографию
      Пока что у нас нет фотографии этого блюда. Если вы его приготовили и сфотографировали, мы будем очень благодарны, если вы поделитесь с нами своей фотографией. После того, как вы ее отправите, и ее просмотрит модератор, у этого рецепта появится своя иллюстрация!

      Сейчас на форуме