 |
| |
Описание: |
|
полезные советы |
 |
| Раздел: |
Библиотека здорового питания |
|
| |
|
Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю.
Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар".
Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.
Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.
СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН
> день первый
Завтрак
Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
Отвар из трав
Перекус
10 шт миндаля
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
Маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав
> день второй
Завтрак
Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
Отвар из трав
Перекус
5 орехов кешью
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав
> день третий
Завтрак
Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
2 рисовых крекера
Отвар из трав
Перекус
4 ореха макадамия
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав
Перекус
2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
1 маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав
> день четвертый
Следовать меню первого дня
> день пятый
Следовать меню для второго дня
> день шестой
Следовать меню для третьего дня
> день седьмой
Завтрак
Маленький стакан яблочного или грушевого сока
4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
Отвар из трав
Перекус
2 бразильских ореха
Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав
Обед
Копченая рыба на двух рисовых крекерах
Отвар из трав
Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА
1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
2. До 30 мин легкой прогулки каждый день.
3. Курение и алкоголь запрещены.
4. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
5. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
7. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
8. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.
ДИЕТА С СОБОЙ
Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.
1. Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера
2. Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры
3. Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.
4. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.
5. Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.
6. Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.
7. Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Что делает яблочный уксус?
Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.
Почему помидоры нужно очищать от кожуры?
Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается.
Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым.
Сколько нужно есть риса или макарон
Сколько поместится в две пригоршни.
Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом.
Смотрите также
Диета йога
Очищающая диета
14-дневная диета
|
|
|
поделиcь рецептом
расскажи друзьям
занеси в блокнот
распечатай
добавь комментарий)
