Авторизация

СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА

полезные советы

Раздел: Библиотека здорового питания

1 апреля 2014


Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю.

Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок", уверяет доктор Сэм Шохет. "В нашей пищеварительной системе более 64 различных грибков и их излишек приводит к различным неприятностям. В таких случаях главный вредитель - сахар".

Среди других причин - микробы и недостаток полезных бактерий в желудке. Также фактором может быть непереносимость каких-то продуктов, например, лука, чеснока, капусты, дыни или молочных продуктов.

Однако, битву со вздутием живота можно победить. Доктор Шехет предлагает следующую диету, и если строго придерживаться ее, он обещает избавление от вздутия живота и потерю веса.


СЕМИДНЕВНЫЙ ПЛАН

> день первый

Завтрак

  • Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
  • 4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 10 шт миндаля

    Обед
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
  • Отвар из трав

    Ужин
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
  • Маленькая упаковка живого йогурта
  • Отвар из трав

    > день второй

    Завтрак
  • Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
  • Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 5 орехов кешью

    Обед
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки

    Ужин
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
  • Отвар из трав

    > день третий

    Завтрак
  • Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
  • 2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
  • 2 рисовых крекера
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 4 ореха макадамия

    Обед
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
  • Отвар из трав

    Ужин
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
  • 1 маленькая упаковка живого йогурта
  • Отвар из трав

    > день четвертый

  • Следовать меню первого дня

    > день пятый

  • Следовать меню для второго дня

    > день шестой

  • Следовать меню для третьего дня

    > день седьмой

    Завтрак
  • Маленький стакан яблочного или грушевого сока
  • 4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
  • Отвар из трав

    Перекус
  • 2 бразильских ореха

    Обед
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • 4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
  • Отвар из трав

    Обед
  • Копченая рыба на двух рисовых крекерах
  • Отвар из трав

    Ужин
  • 1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
  • Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
  • Отвар из трав

    ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА

    1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
    2. До 30 мин легкой прогулки каждый день.
    3. Курение и алкоголь запрещены.
    4. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
    5. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
    6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
    7. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
    8. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.

    ДИЕТА С СОБОЙ

    Несколько идей, которые помогут вам собрать еду на работу - чтобы бутерброда с сыром и ветчиной не было и в помине.
    1. Одно крупное вареное яйцо, один помидор и три рисовых крекера
    2. Маленькая баночка консеревированного тунца, четыре куска огурца и рисовые крекеры
    3. Четыре постных полоски бекона, запеченного под грилем, два гриба и один помидор, порезанные мелко, смешанные с макаронами, заправленными оливковым маслом.
    4. Четыре тонких куска грудки индейки плюс шесть зеленых оливок в макаронах с оливковым маслом.
    5. Четыре тонких куска ветчины, два помидора и рисовые крекеры.
    6. Три куска копченого лосося, плюс маленький помидор, все порезанные, добавить макароны, заправленные оливковым маслом.
    7. Четыре тонких куска курицы или маленькая баночка копченой рыбы с рисовыми крекерами или макаронами.

    ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

    Что делает яблочный уксус?
    Он помогает кислоте в желудке помочь пищеварению, так как она исчезает.

    Почему помидоры нужно очищать от кожуры?
    Чтобы не было метеоризма, поскольку кожура не очень хорошо переваривается.

    Почему витамины должны быть в капсулах, а не в таблетках?
    Таблетки содержат связующие вещества, которые не так хорошо перевариваются, либо в них содержится растительное масло, которое становится прогорклым.

    Сколько нужно есть риса или макарон
    Сколько поместится в две пригоршни.

    Эта диета не должна использоваться долгосрочно с целью потери веса. Если симптомы продолжаются, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Смотрите также

    Диета йога
    Очищающая диета
    14-дневная диета


  • Подписаться на комментарии
    ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ Комментарии (14)
    Добавление комментария
    ДОБАВИТЬ ФОТО
      photo_user
      Хеллоу Кидс

      Нормальное решение

      добавлено 6.06.2013

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы

      вкусная диета, хоть мне худеть и не надо. я когда про мандариновую писала диету аж оскомина появилось, очень вкусная тоже диета)))

      добавлено 18.05.2013

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      petruxa86

      Статья на 5+ Спасибо автору!

      добавлено 20.11.2011

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      silex

      Что бы не было обвисшего ужасного живота нужно пресс качать.

      добавлено 10.10.2010

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      антон

      Микробы бывают полезными и не полезными.

      добавлено 7.10.2010

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      Anna - MSc, NWS, Metabolic Coach

      Всё стало ясно, прочитав первую строчку...в канаде тоже "докторов" хоть отбавляй, потом ко мне приходят, у кого волосы выпадать стали, у кого екзема, большинство просто набирают обратно со страшным перебором в ряде случаев.конкретно по этой так сказать диете.1 - "надутый живот" - это симптом, а не диагноз, причин может быть масса, соответственно подход должен быть дифференцированным2 - не объясняется, что именно в этой диете предполагает бороться с вздутием живота3 - отвар каких трав? кстати, совет не для американцев вообще!4 - дневная порция овощей - банка томатных консерв? наверно, продолжать не стоит, но для ровного счёта,5 - макароны и рис на ужин прекрасное средство набрать жир, но никак не потерятькому мало, спросите - я добавлю тезисов))а вообще, когда следуете советам диетологов и тому пообных срециалистов, хорошо на них посмотреть вначале ;)

      добавлено 12.04.2010

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user

      Так всё-таки др.Шохет или Шехет?Не "под грилем", а на гриле, поскольку гриль - это решетка.."Молоко, сделанное из геркулеса"...Это как? Или где? На зап.континенте этого нет...Может, в Союзе?...Омега-3 - вообще-то норма 2 капсулы.Ветчина, консервы, копчености.. - это для диеты?! Это вредно и опасно даже для луженных желудков! Др. американский, это еще не говорит о том, что дает "здоровые советы"! Здесь не все знают, почему именно даже здоровым людям вредно есть копчености, консервы (магазинные) и разного рода переработанное мясо или рыбу. И Ужин 3-го дня - это только здесь, в Америке могут такое придумать!!Если Вы уж и претендуете на советы по диетпитанию, то хотя бы потрудитесь немного почитать "что это значит и с чем его едят"..Оценка - отвратительно, ниже нуля!

      добавлено 20.03.2010

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы

      Хороша диета:с беконом,с копченой рыбой,с уксусом(это,я думаю,диета для злых тещ).Могу предложить диету для тех,кого любишь.Без постоянного чувства голода и с пользой для организма.Эфект поразительный.Я за полгода избавился от 20 кг,без усилий.

      добавлено 14.05.2008

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      Lappushka

      Только посмотрела сколько яблочного уксуса рекомендуют на прием - ужаснулась. На самом деле, оптимальное количество, не вызывающее изжогу!! - это половина чайной ложки.

      добавлено 13.05.2008

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      Natasha

      Vse pravil'no, sider vinegar, ili apple, eto odno i to ze! Mozno kypit' i ne tol'ko v Anglii!!!

      добавлено 9.09.2007

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      Марисса

      В Англии все есть! :)Как насчет cider vinegar? Словарь уверяет, что он именно яблочный.

      добавлено 30.11.2005

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      Nina

      Hochu poprobovat 7dnevnuyu dietu,no v Anglii net yablochnogo uksusa.Chem mozhno ego zamenit?Mozno li ispolzovat vinnii uksus?Bolshoe spasibo.

      добавлено 30.11.2005

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      Андрей.

      Так не каждая диета для каждого... С такими симптомами надо к врачу идти, а не на диету садиться.

      добавлено 24.05.2005

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы
      photo_user
      tyrmalin

      ужасно,и опасно для жизни.я попробовала-симптомы гастрита,изжога,подташнивание,почечные колики,и т.д и т.п

      добавлено 24.05.2005

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы

      Подбор рецепта

      Расскажи друзьям

      Сейчас на форуме