Авторизация

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В ОТПУСКЕ

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В ОТПУСКЕ

полезные советы

Раздел: Библиотека здорового питания

1 апреля 2014
Возвращаясь с отпуска, привозите с собой только хорошие впечатления, а не лишние килограммы.

Мы работаем весь год, чтобы заработать заслуженный отпуск и шанс отдохнуть с семьей, друзьями и без рабочего стресса. Однако, развлекаясь в отпуске нельзя саботировать свою диету.

  • Обедайте в ресторане, но не выходя за рамки: что может быть лучше летом, чем взять отпуск с кухни? Полезные блюда доступны в меню почти всех ресторанов. Хотя большинство ресторанов предлагают крупные порции, не отказывайте себе в удовольствии. Вы можете разделить порцию пополам или попросить забрать с собой оставшееся. Либо вы можете выбрать в меню только закуску и салат. Поскольку контроль порции - важный элемент контроля над весом, нужно придерживаться тех размеров порций, к которым вы привыкли дома.

  • Перед отъездом распечатайте ваш диетический план, чтобы взять с собой. Он поможет вам придерживаться ее и дальше. Записывайте в блокнот все, что вы съедаете в отпуске. Это отличный мотиватор питаться правильнее.

  • Загляните на местный рынок. Летом обедом могут стать свежие местные фрукты и овощи. Если вы за границей, попробуйте что-нибудь новенькое. Возможно вы обнаружите что-нибудь новое и вкусное, подходящее к вашей диете.

  • Планируйте заранее. Если вы летите на самолете или едите машиной, возьмите полезный перекус: фрукты, овощи, сыр, зерновые крекеры, бутылку холодной воды.

  • Физкультура - тоже занятие не скучное. Занимайтесь чем-нибудь активным. Возьмите с собой в отпуск кроссовки, шорты, футболки и купальник и начните день прогулкой по пляжу или лесу, проплывите в бассейне, прокатитесь на велосипеде по городу или сходите в поход. Подбирайте занятия, которыми вы можете заниматься вместе с семьей, наслаждаясь красотой вокруг. Вы будете чувствовать себя энергично и счастливо.

    Даже если вы решите не соблюдать диету в отпуске, просто не забывайтесь совсем, чтобы не приехать домой с разочарованием. Ешьте полезную пищу, развлекайтесь активно, а не пассивно, и вы будете чувствовать себя очень хорошо и воспринимать себя намного приятнее. Новое отношение к себе - это новый стиль жизни.

    Хороших отпусков!

  • Добавление комментария
    ДОБАВИТЬ ФОТО
      photo_user

      Как ето своевременно...

      добавлено 10.08.2005

      пожаловаться

      Укажите причину жалобы

      Подбор рецепта

      Расскажи друзьям
      Добавь фотографию
      Пока что у нас нет фотографии этого блюда. Если вы его приготовили и сфотографировали, мы будем очень благодарны, если вы поделитесь с нами своей фотографией. После того, как вы ее отправите, и ее просмотрит модератор, у этого рецепта появится своя иллюстрация!

      Сейчас на форуме