Авторизация

ДИЕТА АТКИНСА

Высоко-белковая, низкоуглеводная диета, направленная на потерю веса, разработанная доктором Робертом Аткинсом в 1960х годах. В начале 1990х доктор Аткинс возродил диету с помощью публикации бестселлера Dr. Atkins’ New Diet Revolution.

Диета Аткинса строго запрещает употребление продуктов, богатых углеводами и поощряет употребление белка и жира. Диета разделена на четыре фазы: Введение, Продолжение потери веса, До-сохранение и Сохранение.

Во время фазы "Введение" (первые 14 дней диеты) употребление углеводов ограничено до 20 гр в день. Запрещены фрукты, хлеб, зерновые, овощи с содержанием крахмала и молочные продукты (кроме сыра, сливок и масла).

Во время "Продолжения потери веса" те, кто соблюдают эту диету, подбирают оптимальный уровень употребления углеводов, пока они не определят какой уровень употребления позволяет им продолжать терять в весе. Этот уровень нужно будет поддерживать, пока не достигнута цель в весе.

Во время двух последующих фаз определяется уровень употребления углеводов, позволяющий сохранять достигнутый вес. Доктор Аткинс уверяет, что большинству потребуется не более 60г углеводов в день, чтобы сохранять достигнутый вес.

В дополнение к ограничениям, указанным выше, программа доктора Аткиса рекомендует регулярные занятия спортом и витаминные добавки.

На заметку

Различные специализированные организации и диетологи рекомендуют ежедневно употреблять примерно 300 г углеводов.

Смотрите также

Диета Аткинса останется с нами на всегда
Диету Аткинса обвиняют в проблемах со здоровьем
Углеводы оказывают влияние на ожирение
Популярные диеты полезны для сердца
Определены 10 самых популярных диет Великобритании
Подписаться на комментарии
Добавление комментария
ДОБАВИТЬ ФОТО

    Подбор рецепта

    Расскажи друзьям

    Сейчас на форуме