Авторизация
Загрузка...
Похудеть и постройнеть, чтобы высоко взлететь! - 7
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... , 74, 75, 76  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы -> Flylady. Общение
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 8107
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Пн Апр 10, 2017 13:44     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оля, вот такие прогулки - и есть самые лучшие занятия! smile.gif И не скучно, и красиво, и здоровье опять же...
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
neolga  
Кулинар-виртуоз
Кулинар-виртуоз

Зарегистрирован: 01.10.2008
Сообщения: 3505
Откуда: Riga, Ирландия

Сообщение Добавлено: Пн Апр 10, 2017 13:48     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Лена, согласна!
Просто по улице идти мне и пять км скучно, а по горе, по лесу - физически чувствуется, а морально - уходить с горки не хочется happy.gif
Вот и приходится в будние дни километры на тренажере наматывать, что бы силы были на ту горку влезть laugh.gif
_________________
Ольга
Каталог моих рецептов
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Alenka Nik  
Повелительница тортов

Зарегистрирован: 31.01.2015
Сообщения: 1882
Откуда: Lomonosov, SPb

Сообщение Добавлено: Пн Апр 10, 2017 15:36     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сашуля, я тоже как-то набрела на йогу Инферно от Джилл. Сделала пару раз и меня не зацепило. Всё же йога от Джилл слишком быстрая, мне кажется это лишнее. Не люблю путать кардио и йогу. Йога это скорее заминка для меня. Хочется потянуться, прочувствовать все позы, мышцы. А тут ни то, ни сё smile.gif И я не сомневалась, что у тебя получится дотянуться wink1.gif когда я следом за Задорновым попробовала повторить, то у меня не получилось. Но после того как стала после зарядки растягиваться стало получаться cool1.gif

Олечка, как вам хорошо! Нам пока остаётся только ждать отпуска, чтобы погулять по горкам sigh.gif
_________________
Наши праздники
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 9759
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Ср Апр 12, 2017 11:01     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Лена. а я привыкла к спорту blush.gif Думаю, тут надо и тренер свой, и тренировка своя, ну и время занятий. Плюс - чего от них ожидаешь. Я вот ничего, так и нравятся потому laugh.gif

Оля - супер!!!! по 10 км!!!! sigh.gif Да еще и красотами наслаждаться sigh.gif

Аленка, уффф... я даже выдохнула, а то обычно все Джилл только хвалят. одна я вечно недовольная laugh.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 9759
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Чт Апр 13, 2017 10:58     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Девочки, я не буду ждать, пока закончу комплекс. Очень уж хочется поделиться и рассказать прямо сейчас! Потому как весьма... необычно, достойно, эффективно, спокойно и... тренер впечатляет!

Комплекс рассчитан на 18 недель. Первые 4 недели делается вот этот Leah Sarago_BBSS_Total Body - три раза в неделю, плюс два раза легкое кардио. (Ну, кардио я сама себе выбрала, не совсем легкое, и три раза в неделю, я не новичок уже, мне маловато так будет poketoungeb.gif )
В тренировку входят несколько отдельных, делать их желательно все вместе, но кто как - многие компануют, делают не три основные, а две.
Total Body_01 Warm-Up понятно, разминка.
Total Body_02 Upper Body - на плечи и руки... Делала с 1,5 кг гантелями, меньше нет. Руки... ноют... Хотя после Шона и перерыва ни одна мышца не побаливала, он хорошо меня натренировал. Но руки - слабое место. Упражнения неизбитые, неординарные, новые. Все удивительно спокойно, приятно. Музыка - ненавязчивая, не ударная. Сама тренер - с удивительно плавными и мягкими движениями. Она - хореограф.
Total Body_03 Lower Body - обалденная проработка ног! У станка / стула. Опять же - такие упражнения, которые никогда не видела, делать бывает сложно, ноги подрагивают.
Total Body_04 Core Workout - мой пресс пронять сложно, здесь он горел! Потом не болел, правда, но на самой тренировке, вот горит и все тут! Опять - все упражнения очень даже интересные!
Total Body_05 Cool Down_Stretch - растяжка в конце.

Плюс есть еще два файла - как делать упражнения, она там объясняет, показывает.
Мне показалось, что идет проработка тех мышц, на которые редко кто внимания обращает на тренировках. Обычно работают с крупными, так эффект быстрее, но так и они часто становятся очень заметными. Мелкие - эффект не такой быстрый, зато тело подтягивается, мышцы становятся упругими, но не выпуклыми, кожа подтягивается хорошо. И еще - эта тренировка "удлиняет" мышцы.
Из минусов - пришлось все перекинуть на ноут и ставить его под носом, потому что не видно с компа, очень много упражнения выполняются низко над полом, глаза не поднимешь. Но это я так... придираюсь poketoungeb.gif И мне еще пришлось искать - как бы так развернуться, чтобы уместить руки-ноги laugh.gif Там иногда надо достаточно много места именно внизу - руки в стороны, ноги то в одну, то в другую сторону.

Далее, в этот комплекс входят еще три тренировки, есть график - как выполнять. Три тренировки уже идут каждая на верх, низ и на кор. По отзывам -очень тяжелые, эффективные. Я теперь нескоро напишу (надеюсь poketoungeb.gif ). Но вот очень я ее хотела сделать, очень нравится!!! Тренировки - основаны на балете, но никаких балетных движений не будет, прыгать и порхать тоже не надо.

Лен, прыжков там нет poketoungeb.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 8107
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Чт Апр 13, 2017 11:07     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Саш, заинтриговала! smile.gif Ты просто на ютубе качаешь? Длинный по времени комплекс?
У меня тоже насчет места так себе...иногда растяжку делаю - нога под диваном, рука под шкафом laugh.gif
Вообще меня англоязычие уже заколебало, если честно...когда наши-то начнут хорошие комплексы выкладывать? huh.gif Нашла у Рогатиной на 1,5 часа, но такой неспешный, что даже мне скучно....
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 9759
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Чт Апр 13, 2017 11:18     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

На ютубе ничего не качаю, я все там же wink1.gif
По времени - примерно 1 ч 10 мин, каждый кусок (верх, низ, кор) по 18 мин - примерно. Те, что по отдельности минут по 50 кажется. Но там и нагрузка другая, их только со второго месяца ставят в графике.
Наше - не пользуюсь, никогда, ни за что. Нет серьезного подхода и продуманности. Наши можно только аэробику брать, старейшую, где все было четко под жестким контролем, с измерением пульса и многого другого. Там программы все инстанции проходили. Даже передачу как-то показывали про это.
Не говорю, что западные прям все супер, но там больше контроля, потому как конкуренция. А в Америке -так чуть что люди судятся, им такого не надо. happy.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 8107
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Чт Апр 13, 2017 11:29     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
Не говорю, что западные прям все супер, но там больше контроля, потому как конкуренция. А в Америке -так чуть что люди судятся, им такого не надо.
Согласна. Наши пробовала искать - уж на что я в этом деле неопытна, но и то... sad.gif Просто языком не владею, приходится напрягаться - раздражает.
У меня уже отдельная папочка с твоими обзорами, наверное, до конца жизни хватит laugh.gif laugh.gif laugh.gif
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alenka Nik  
Повелительница тортов

Зарегистрирован: 31.01.2015
Сообщения: 1882
Откуда: Lomonosov, SPb

Сообщение Добавлено: Чт Апр 13, 2017 13:22     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сашуля, умничка, интересную тренировку нашла. Я всё же хочу тоже с Шоном до конца пройти тренировку. Сейчас пока на 4й неделе. Для меня статика это тяжко, самая трудная на ноги с Шоном, так и не могу выполнить, периодически встаю satisfied.gif
_________________
Наши праздники
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 9759
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Чт Апр 13, 2017 14:57     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Аленка, обязательно дойди, если такое желание есть. Он сильно укрепляет мышцы. Пишут - жжет, ничего подобного! У меня объемы те же остались, но плюс 1 кг, визуально изменилось тело. Ну и мне нравится ощущение после именно его тренировок - хочется летать, жить, творить!
И на ноги - даааа, там очень сложно было, помню, я только в конце доделывать это упражнение смогла. Ты не переживай, Бета легче будет, там только тренировка с отжиманиями-бурпи сложная. Гамма еще легче!
А сейчас кардио беру Шона poketoungeb.gif Из его программы Abs, нравится он мне.
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 8107
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Вс Май 07, 2017 11:13     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Фитнес блендер меня удивил poketoungeb.gif Пока качала, думаю - тетка какая-то леноватая, и упражнения, вроде, не сложные, буду делать, когда совсем уж в ломак заниматься. Ага! laugh.gif Неспешно, не сложно - а к концу комплекса пот градом, и поначалу даже мышцы болели - видимо, какие-то раньше не задействованы были. Прикольно, гоняю разные. smile.gif
Попробовала Оутумн Калабрес, но что-то раздражает она меня своим резким голосом...и вообще раздражает... blush.gif
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alenka Nik  
Повелительница тортов

Зарегистрирован: 31.01.2015
Сообщения: 1882
Откуда: Lomonosov, SPb

Сообщение Добавлено: Вс Май 07, 2017 22:37     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Леночка, отлично! Новые тренировки только на пользу, нашлись непроработанные мышцы smile.gif А мне Отэм понравилась, хороший комплекс smile.gif Я сейчас на первой неделе бетта с Шоном Ти, Фокус 25 happy.gif В принципе нормально, только Спид 2 показалась уж очень быстрой smile.gif
_________________
Наши праздники
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 9759
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Пн Май 08, 2017 12:03     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Лена, класс! Вот тоже меня удивляет всегда - вроде смотришь, ну что там сложного? а начнешь делать... и все... laugh.gif
Мне Отумн тоже не пошла, она меня раздражала blush.gif , говорила, как будто блеяла. Очень сложно все же найти тренера, который бы нравился, плюс результаты были. Плюс не уставать, а хотеть заниматься дальше. Вот Джилл меня всегда выматывает как-то, даже на легких тренировках, как будто соки все выпивает laugh.gif
Аленка, и как тебе? Спид 2 и правда быстрая очень, но зато какая заводная! Спид 3 будет еще жестче, там много бурпи будет. wink1.gif

До меня тут дошло, что я не рассказывала про очередную зарядку - 10-минутки blush.gif Исправляюсь!

10 Minute Solution - 5 Day Get Fit Mix - вот очень! Начиная от тренера - реальная женщина, не перекачанная, не худая, просто вот как будто обычная, но видно, что она здоровая (в смысле хорошем), занимается спортом. Ну да, скорее всего какой-то там мастер спорта, но выглядит как соседка, ведущая правильный образ жизни happy.gif
Тренировки все ОЧЕНЬ понравились. И это тот комплекс, который можно делать весь и сразу, последние 10 мин - типа силовая йога. Я его сделала один раз ради интереса, маловато мне такой нагрузки утром.
Все 10-минутки начинаются разминкой и легкой растяжкой.

5 Day Get Fit Mix - 1 - Fat Blasting intervals - очень хорошая, на все мышцы, нужны гантели. Временами включено кардио. Все реально сделать, не умираешь, не устаешь. Нужны гантели.

5 Day Get Fit Mix - 2 - Belly Fat Burner - на талию. Нужная 1 гантеля. Все живенько, быстренько, но не убийственно. В конце упражнения на полу - эффективные, не просто скручивания обычные.

5 Day Get Fit Mix - 3 - Lean Body Sculpt - нужны гантели, очень хорошая тренировка, когда задействованы одновременно мышцы рук и ног. Тоже очень-очень понравилась!!!

5 Day Get Fit Mix - 4 - Cardio Kickboxing - кики, удары руками, приседания, легкие прыжки. Для меня была самой сложной из всех. Ну плохо мне утром делать что-то буйное, прямо совсем плохо huh.gif Но все равно - она классная! Веселенькая, я опять же не уставала, не было такого - ах, как не хочется вставать и скакать. Тут ничего не надо - ноги и руки только laugh.gif Связки несложные, вначале тренер их показывает медленно.

5 Day Get Fit Mix - 5 - Power Yoga - вот про что я писала, этого мне утром страшно мало. А так... для завершения какой тренировки вполне пойдет!

топаем далее poketoungeb.gif

Crunch Workout - Fat Burning Dance Party с Дженифер Галарди (если я правильно написала), тренер мне еще по ее 10-минуткам очень понравилась, длится ок. 40 мин. Танцевальная. Но! Это вам не Зумба. где быстро все запоминаешь, это вам не Шон с его харизмой, когда руки и ноги сами знают, что делать. Мне было сложновато временами - очень быстро сменяются движения, а задействуются и руки, и ноги, причем все разное, быстро надо следить за всем. Временами я просто руки не трогала, иначе вообще путалась. Ну и если делать ее много раз, конечно, запомнишь! Я делала 3, она была у меня кардио на неделю.
Нагрузка хорошая, не убийственная, не на выносливость, а на жиросжигание. Рекомендую! Ну и пластика улучшится, конечно.

Hip Hop Party - танцевальное кардио с ней же. Тоже ок. 40 мин. Мне показалось чуть легче по нагрузке, а может, просто привыкла к ее манере менять движения.

Обе танцевальные тренировки - отлично работают ноги вверху, бедра, хорошо прорабатывается талия. Т.е. они еще и на мышцы воздействуют. Только первое время в зеркало не смотритесь laugh.gif , или упадет самооценка, или будете смеяться, а не тренироваться. laugh.gif

Еще наткнулась в сети на такую штучку... это у кого времени мало, или если хотите подкачать какие-то определенные мышцы, или как вызов самой себе.
Приседания, отжимания, планки, прыжки на скакалке - на месяц или два. Есть графики, расписаны по дням - сколько делать каждый день. Нагрузка то увеличивается, то чуть уменьшается. Есть выходные. Очень даже интересно - вечером что-то поделал, это буквально 2-4 мин. Я приседать стала, прикольно! Вроде и ерунда, а приятно happy.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alenka Nik  
Повелительница тортов

Зарегистрирован: 31.01.2015
Сообщения: 1882
Откуда: Lomonosov, SPb

Сообщение Добавлено: Вт Май 09, 2017 11:06     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сашуля, ну ты точно с моторчиком! Ты утром и вечером зарядку делаешь? Мне одного раза хватает!
_________________
Наши праздники
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 9759
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Вт Май 09, 2017 21:06     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Аленка, у меня зарядка только утром - для тонуса, бодрости. Но именно зарядка. Длится 10 минут, стараюсь не брать сильно сложное что-то, если это HIIT, то смотрю по состоянию, могу делать облегченный вариант.
А вот потом уже тренировка - днем или вечером. Это совсем другое. Утром, как я по себе поняла, я нормально тренироваться не могу huh.gif
Я уже первый график с Лией Сараго сделала! Приступила ко второму... что сказать - сегодня болит все ниже спины до голени laugh.gif . несмотря на качественный месяц ее же тренировок до, да и почти ни одно упражнение я не смогла доделать. Успокоила себя тем, что теперь эти тренировки будут длиться 3 месяца, есть время как следует их выполнить. happy.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы -> Flylady. Общение Часовой пояс: MSK (Moscow)
Послать другу
Распечатать
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... , 74, 75, 76  След.
Страница 75 из 76

Добавить в закладки

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете добавлять приложения
Вы можете скачивать приложения