Авторизация
Загрузка...
Похудеть и постройнеть, чтобы высоко взлететь! - 7
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 77, 78, 79, 80  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы -> Flylady. Общение
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Гульчик  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 12.07.2005
Сообщения: 8517
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Пн Сен 04, 2017 9:28     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Таак, пойду тоже найду эту Лию happy.gif
_________________
Гуля
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение Отправить e-mail AIM Address
Zemljanichka  
Шеф-повар
Шеф-повар

Зарегистрирован: 15.04.2006
Сообщения: 2094
Откуда: Оренбург, Россия.

Сообщение Добавлено: Пн Сен 04, 2017 9:53     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я тоже из интереса Лию нашла, попробовала, понравилось, будет как добавка к Лесли. smile.gif
_________________
Лена
Нельзя объять необъятное, но... можно к этому стремиться!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9467
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Пн Сен 04, 2017 10:19     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Оля, спасибо. smile.gif Саша так соблазнительно эту Лию расписала, что попробую, как только с Дженкинс наиграюсь. wink1.gif
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif


Последний раз редактировалось: Lien_74 (Пн Окт 09, 2017 15:02 ), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 11620
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Пн Сен 04, 2017 11:47     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Какие ж вы, девочки, не верите мне poketoungeb.gif

Оля, очень-очень рада! Надо же - мне кор совсем легкий и там, и там всегда казался, а вот на ноги... - самое сложное. На руки поначалу да, сложно, и равновесие держать, и вообще, потом будет намного легче. И еще мне нравится у нее - кардио ты выбираешь сам. И по настроению, и по силам. И очень советую делать по графику happy.gif , они не зря это все придумывают. И еще - там есть недели отдыха, тоже надо делать что полегче. Я поначалу думала - а! я все могу! А ближе к этим неделям уже прямо и ощущалось - надо отдохнуть. Не скажу, что я растяжкой только занималась, просто брала более легкое для себя happy.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9467
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Пн Сен 04, 2017 11:50     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Саш, я тебе верю, но у нас несопоставимые уровни подготовки! laugh.gif
Девочки, а где вы скачивали? Я обычно гудлукером ВК обхожусь, но там Тотал боди не нашла, может, назвали по-другому...
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 11620
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Пн Окт 09, 2017 14:52     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я опять пришла рассказать poketoungeb.gif
Сначала о десятиминутках

10 Minute Solution - Fat Blasting Dance Mix (Jennifer Galardi)
я про нее уже как-то писАла, у нее танцевальные тренировки, не такие как у Шона, легче намного, но очень приятные, не ходьба на месте.
Так вот - именно эта подборка просто была идеальна!!! Для вливания в сентябрьский режим. Хорошие, но не убийственные, легкие, простые движения, слегка танцевальные, ритмичные. Нравится - легкая разминка и заминка всегда. Прыжков нет вообще. Есть легкие как бы подскоки - но совсем мало, как в танце. Первые три комплекса более "двигательные", четвертый - больше приседаний, пятый - больше работы с прессом. Все делается стоя. Никакой инвентарь не нужен.


Далее
Chalene Johnson - TurboFire
начала делать новый комплекс, он очень длинный, 20 недель. Хочется выдержать. Нравится - опять это BeachBody, Шалин Джонсон - такой вариант женский Шона Ти laugh.gif , ну и программа каждый месяц меняется, хотя тренировок не так уж много. Я не жалуюсь, это другие так пишут. По мне - вполне нормально, даже много.
Про все тренировки писать не буду. Они достаточно однотипные - в основном кардио. Для силовых (их там было очень мало) нужен эспандер - резиновый шнур с ручками на конце. Вполне можно заменить лентой для йоги. Никаких гантелей, ничего больше не нужно. Места для тренировок тоже не очень много надо.
Кардио - это в основном кикбоксинг. Хорошо прорабатываются руки. Лучше заранее посмотреть где-то как правильно делать джеки, хуки, апперкоты, потому как иначе сложно получить хорошую нагрузку. Я уже не первый раз делаю кикбоксинг, но не уверена, что у меня все прямо суперправильно. Ручки побаливали после первых тренировок. Прыжки, быстрые движения, включения очень резвого кардио - все это есть, не интенсивное, как Т 25, но есть. Кардио есть 30, 45, 45, 55 минут (до 60 еще не дошла, там на последних месяцах оно happy.gif ), Есть HIIT - 15, 20, 25 (есть и 30) - построение одинаковое, какое-то время очень быстрые движения, буквально 40 сек, несколько сек отдых - есть таймер, там все видно. Я не смотрю на него. Но как ни странно, кардио мне показалось более серьезным по нагрузке, чем эти хиты.
Да, само построение, видео и удобство тренировок - на 5+!!! Очень хорошо подобрана музыка, четко все, таймер, ну прямо не нарадуюсь. Шалин подбадривает, но опять же -может запеть с музыкой, нам, не носителям языка это мешает.
Есть каждую неделю тренировка 20 мин на пресс, вполне. Не атас, но нормально. Если учесть, что и так каждый день при кардио его напрягаешь - очень даже! После кардио и хитов чаще всего стоит 10 минут растяжки - отдельная тренировка, после пресса 40 минут типа йоги. Не растяжка легкая, но и не умираешь.
Две тренировки силовых Sculpt и Tone - не показались даже серьезными. Ну так, ничего. Может, эспандер слабоват у меня, может, просто так было у нее задумано.
Первый месяц - идет кардио и хиты в основном. Он и обозначен как Хит-1. Второй - Кардио, плюс две силовые тренировки в неделю. Да, заниматься надо каждый день, выходной среда. Я в среду делаю свою любимую Лию Сараго sigh.gif .
Другая нагрузка у Шалин, другой темп, другие мышцы работают, первые тренировки - даже мышцы побаливали, все! Потом нормально все. Одно есть но - усиленное кардио, тут же меняется аппетит, жрать (именно так!) хочется, а понимаешь не сразу. Организм не сразу подает знак, что ему маловато будет... Лучше сразу как-то менять питание.
Я немного растеряла выносливость с Лией, здесь ее вернула ))) Конечно, я вообще люблю попрыгать и ногами помахать blush.gif , а тут еще всякие удары как в боксе - ну просто идеальный вариант снятия любого стресса, а бонусом поддержание хорошей физической формы laugh.gif

Да, не пугайтесь сложности движений. Они повторяются во всех тренировках. Привыкаешь. И пара секунд поначалу, пока въедешь - что и как, будут как раз нужным отдыхом. Разминка всегда одинаковая - легко запомнить. Еще раз скажу- связки только поначалу кажутся непонятными и сложными, очень быстро понимаешь что за чем идет. Ну и конечно радует, как начинает слушаться тело sigh.gif

потом про другие месяца расскажу, надеюсь, пройду программу до конца happy.gif Люблю я... до конца все доводить poketoungeb.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9467
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Пн Окт 09, 2017 15:06     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Давай, доведи, мне вот быстро скучно становится laugh.gif
Тоже хочу похвастаться - первый раз у меня наконец-то рельеф в верхней части рук начинает прорисовываться, не супермышцы, конечно, но разница становится видна. Спасибо Джанет Дженкинс, она все время с гантелями, очень мне нравится. Лия в очереди стоит. smile.gif Пошла и десятиминутки посмотрю, раз прыжков мало. wink1.gif
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alenka Nik  
Повелительница тортов

Зарегистрирован: 31.01.2015
Сообщения: 2700
Откуда: Lomonosov, SPb

Сообщение Добавлено: Пн Окт 09, 2017 17:24     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сашуля, умничка ты наша! Я скачала Лию, но только пару раз с ней позанималась. Действительно её упражнения отличаются. У меня уже всё тело просит зарядки! Но пока не делаю всё равно huh.gif хочется опять вернуться к Отэм Колабрез, но её упражнения я не качала, делала онлайн. А теперь у меня интернет стал страшно тормозить... в общем сплошные отмазки smile.gif

Всё, взяла себя в руки и сделала сегодня зарядку с Лией на ноги smile.gif
_________________
Наши праздники
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9467
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Вт Ноя 21, 2017 21:56     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я тоже Лию Сараго попробовала. smile.gif Пока не сильно прониклась, с моей слабой спиной и оооочень слабыми руками довольно трудно. То на руки опираешься, то гантельки в них...руки устали, а что делала, не очень поняла poketoungeb.gif И растяжка нервировала - ну не могу я в позе лотоса сидеть, что уж теперь... Но это пока только одно занятие, попробую еще парочку, мне нравится, что короткие и без прыжков.
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alenka Nik  
Повелительница тортов

Зарегистрирован: 31.01.2015
Сообщения: 2700
Откуда: Lomonosov, SPb

Сообщение Добавлено: Пт Ноя 24, 2017 10:16     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Леночка, мне тоже не очень понятно с Лией, правильно я делаю упражнения или нет, без зеркала трудновато.

У меня тут недавно Артём вспомнил про Джилл happy.gif поставил "Нет проблемным зонам" и давай делать. И я к нему присоединилась. Так неделю поделала, потом он перестал. А я ещё сделала пару упражнений из Т25 Бетта, а потом с Ольгой Сагай. Очень мне понравился этот тандем smile.gif
_________________
Наши праздники
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Гульчик  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 12.07.2005
Сообщения: 8517
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Пт Ноя 24, 2017 10:31     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Алена, хорошо, когда есть единомышленники, да ещё и в своем доме! happy.gif
_________________
Гуля
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение Отправить e-mail AIM Address
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9467
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Пт Ноя 24, 2017 11:01     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я пока Джанет Дженкинс осваиваю, нравится она мне. Когда хочется разбавить - Сюзен Боуэн помогает. Не все, но есть у нее недлинные и удобные мне тренировки.
Ален, спасибо, что про Сагай напомнила! Забросила ее, а ведь собиралась растяжку вырабатывать! smile.gif А то, как Железный Дровосек.
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alenka Nik  
Повелительница тортов

Зарегистрирован: 31.01.2015
Сообщения: 2700
Откуда: Lomonosov, SPb

Сообщение Добавлено: Пт Ноя 24, 2017 11:32     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Гулечка, точно, хорошо, вместе веселее laugh.gif он ещё и гантели у папы выпросил, сделал для него по 750 г две штуки. Артем их даже в садик носил и там на утренней зарядке детям показывал smile.gif

Леночка, давай, я делаю растяжку для начинающих, у меня тоже тяжело идёт растягивание мышц.
_________________
Наши праздники
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 11620
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Пт Мар 16, 2018 14:44     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Всем привет!

ну вот - я нашла время написать

Chalene Johnson - TurboFire

комплекс я сделала весь, исключение- последний день. Ну просто заболела...

Как и писала выше - чередуются просто месяц кардио (4 недели) и месяц (4 недели) хиты.
Начиная со второго месяца каждая последняя неделя как бы отдых - тренировки полегче.
Нагрузка гораздо больше. чем в Т 25. Но есть большое НО - на мой взгляд не хватает баланса. Ну нет нормальных силовых. То, что она ставит в график - ерунда. Это раз, два - все они идут ПОСЛЕ хитов или кардио, когда ты конкретно уже устал, тут тебе еще непонятная силовая. Она как-то ни уму, ни сердцу.
Для проверки своей силы воли, для нагрузки хорошей кардио или сушки - отличная программа.
обязательно надо рассчитывать рацион. У меня на это ни желания, ни времени. И точно знаю - если у меня по графику строго все, то я сорвусь. Абсолютно так не могу. Без графика все четко и без проблем, но могу я вот по плану есть. Заниматься - да, а есть - нет blush.gif А если мне весь день хочется мороженое? и больше ничего? Ну день я вытерплю, а на второй начну на людей кидаться, я же знаю blush.gif
И еще один момент. Скорее всего касается ТОЛЬКО МЕНЯ. Я на первых же занятиях потянула плечо - лечусь до сих пор sad.gif Врач сказал - разминка была недостаточной. Я ведь всегда стараюсь делать по максимуму упражнения, а иначе смысла нет. Там удары как в боксе - ну как их делать еще? Просто выносить вперед руку без напряжения? а смысл? Вот так и потянула... Грустно. конечно, эту неделю даже утром ничего не делаю, потому как... плохо все sad.gif
Но это ни в коем случаем не камень в эту программу, вот у меня так сложилось.
Программа - на любителя усиленного и убойного кардио. Нагрузка очень серьезная. Я поначалу делала в выходной тренировку еще, потом не стала - тяжело.

После попробовала отдохнуть на ее же комплексе

Chalene Johnson - PiYo
Есть график, программа - что-то типа силовой йоги. Ну что сказать... Первое занятие - вводное, она там ну все подробно показывает и рассказывает. Но как же меня взбесило, начинаешь делать первую тренировку - и она тут "бла-бла-бла" - опять!!!! Все начинает рассказывать!!! Так зачем было делать вводное занятие?! Отвлекает, мешает. Тренировки начальные так себе, но в конце как долбанет отжиманием на трицепс - это когда отжимаешься, прижимая локти к телу, они как у кузнечика ноги должны вот так уходить вверх - вниз ты опустишься. вверх - нет. Такое ощущение было - она их умеет делать и издевается над нами. Потому как тренировки первые легкие, растяжка чистая, а потом вот эти отжимания в конце - зачем?! Я сначала думала сделать комплекс весь, после первых двух тренировок - поняла, что не могу. Решила просто каждую треню потестить... Но они меня так взбесили, что не смогла даже один раз сделать каждую. Вот не сложилось у меня с этой программой совсем и никак. Не мое абсолютно. Я хоть упертая, спокойная, делаю обычно все, но вот эта никак не пошла.

Вернулась к своей любимой Лии - поняла, что мышцы ослабли вконец, вообще никакие!!!! Т.е. предыдущая программа тренирует выносливость, но вот мышцы страдают катастрофически. С Лией мышцы я слегка подправила, но с плечом пришлось ко врачу... так что теперь я вообще ничего не делаю sad.gif Надеюсь восстановиться

Еще хочу о 10-минутках рассказать

я вот не помню... упоминала или нет blush.gif

10 Minute Solution - Fat Blasting Dance Mix (Jennifer Galardi) - классные 10-минутки, танцевальные. но движения вообще элементарные. Идеально для утра! Вот прелесть, всеми руками за. Я иногда по 10 минут и вечером выбирала, нравится... и бодрость!

10 Minute Solution - Rapid Results Fat Burner
тоже идеальные 10-минутки, на разные части, с кардио-тренировкой. девушка прелестная, очень милая. Движения несложные. Опять же - для утра самое то! Не устаешь, но получаешь хороший заряд.

10 Minute Solution - The Firm - Target Toning Zero in Ten
здесь уже знакомые мне девочки, все продумано, от простого к сложному, нужны гантели. Ощущения - обалденные!!!! Только начинаешь чуть уставать - все закончилось. Т.е. разгон такой отличный для утра!
Вот эти тренировки оставляю с огромным удовольствием!
А с Шалин - удалю... Есть еще ее силовой комплекс, как все отзываются - нетипичный для нее. Будет интересно как-нибудь до него дойти.
И интуиция (она же - быстрое сопоставление информации) - не подводит. Вот что-то у меня внутри подсказывало - будет не так, не то, тревогу она вызывала. Не доверяю я особо тренерам, кто говорит - надо раз в неделю вообще ничего не есть и голодать, диета - наш выход. cool1.gif Как-то это... неспортивно poketoungeb.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Alenka Nik  
Повелительница тортов

Зарегистрирован: 31.01.2015
Сообщения: 2700
Откуда: Lomonosov, SPb

Сообщение Добавлено: Пн Мар 26, 2018 13:20     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Сашуля, сочувствую! Желаю скорее вылечить плечо! Береги себя inlove.gif
_________________
Наши праздники
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы -> Flylady. Общение Часовой пояс: MSK (Moscow)
Послать другу
Распечатать
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 77, 78, 79, 80  След.
Страница 78 из 80

Добавить в закладки

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете добавлять приложения
Вы можете скачивать приложения