Авторизация
Загрузка...
Похудеть и постройнеть, чтобы высоко взлететь! - 7
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 77, 78, 79
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы -> Flylady. Общение
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Ритата  
Золотая поварёшка
Золотая поварёшка

Зарегистрирован: 31.08.2005
Сообщения: 1121
Откуда: Самара-городок

Сообщение Добавлено: Вт Апр 03, 2018 0:02     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Саша, какая ты молодец! Восхищаюсь тобой!Мне для спорта ооочень тяжело время выкроить. И я конечно не о том, что я более занята, прежде всего сказывается природная лень конечно)) Но придется...Застряла на весе, вобщем то для меня приемлемом и обычном, и никуда... плюс минус два кг бродят... Нужно рот зашивать и нагрузку наращивать...Но как же лееенььь...
_________________
Если женщина твердо уверена в своей привлекательности, то она обязательно убедит в этом остальных. Софи Лорен.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
*Lubava  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 18.09.2014
Сообщения: 8097

Сообщение Добавлено: Вт Апр 03, 2018 6:06     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Рита, когда кило-два гуляет - это нормально. Главное - будь здорова!
У меня на лечебных диетах вес слетает, хорошо, что есть еще небольшой запас.
_________________
Наши юбилеи и не только...-3
и каталог моих рецептов и отчетов
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9110
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Вт Апр 03, 2018 12:24     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Саша, как там дела с твоим плечом? Идешь на поправку?
С весом у меня все нормально, не ползет, а вот форму трудно придать. Сейчас появилась возможность подольше заниматься, трачу утром час - полтора, наконец-то есть время на растяжку. Это просто беда какая-то, я с детства не гибкая, только Дебби Сиберс, умница, не мучает, у нее легкая. poketoungeb.gif Еще веселюсь на силовых тренировках - когда тренер говорит, мол, гантели берем 5 кг, для немощных - 3 кг. А я больше, чем 1,5кг, не могу осилить. laugh.gif Немощь ходячая, утешаю себя тем, что тяжести все равно нельзя таскать. Но мускулы так не нарастишь wink1.gif
Любимая тройка все же Дженкинс, Сибберс, Боуэн, возвращаюсь к ним по очереди. smile.gif Теперь еще Фитнесблендер накачала, и FeFit комплексы на пресс, очень ничего.
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 10936
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Вт Апр 17, 2018 12:40     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Лена, почти все прошло! Но до конца не пройдет это уж точно huh.gif Я уже в строю, опять стала заниматься.
Мышц не накачаешь вообще ничем, ты же женщина! laugh.gif Ну если только пить начнешь специальные всякие препараты, а оно надо? А вот придать упругость и тонус запросто. Только уж извини, 1,5 кг - ни о чем... Хотя бы два надо. Для тонуса маловато быстро, легко и часто, там надо именно преодоление, чтобы развить те мышцы, которые есть, укрепить их, а не чтобы они тряпочкой висели.
После поездки шатко и валко потихоньку втягивалась и отъедалась всякими вкусностями - тут и Пасха в придачу blush.gif laugh.gif poketoungeb.gif
Так что решила слегка встряхнуть организм. Ну на кого выбор упал? Конечно, на Шона Ти! И его новую программу, которая как раз способствует отличной встряске (я бы сказала взрыву) SHAUN WEEK 2017
Программа состоит из 7 тренировок - как дни недели. Они не большие, от 25 до 46 минут (примерно, могу на пару минут и ошибиться). Все разные!!! Есть графики - как совмещать с другими его тренировками. Но я брала именно просто неделю, плюс после каждой добавляла 20 мин на проблемные зоны. Но только медленные, не убийственные тренировки. Иначе просто не выдержала бы. И в воскресенье ну ничего не добавляла - устала очень.
Для комплекса нужны гантели и коврик. На полу - очень мало упражнений. Шон как всегда - обаяшка им мотиватор жутко-страшный. Ну невозможно не делать. Причем он не такой зверский как Джилл, а какой-то очень притягательный - впрочем как обычно.
В отзывах некоторых идет, что он сдал, что тренировки слабее. Ну не знаю... мне так прямо совсем не показалось laugh.gif Не во всех тренировках, но в некоторых я даже не могла доделать упражнения до конца, просто никаких сил уже не было. Да, во всех тренировках есть паузы - передохнуть водички попить.
SHAUN WEEK - Day 1 - Insane basics - 33 мин, самая "легкая", но заставит хорошо поработать - ну конечно, если будете работать, а не так... время отбывать laugh.gif Всегда присутствует тот, кто делает облегченный вариант. И еще - там каждый делает в своем темпе. Видно, что есть и новички (по форме тела poketoungeb.gif ) Кардио, приятное, в духе Шона
SHAUN WEEK - Day 2 - Pure cardio - 26 мин, серьезное такое кардио. уже и дыхание сбивается, на прыжках думаешь - как бы не умереть laugh.gif
SHAUN WEEK - Day 3 - Insane weights - 33 мин, с гантелями. Нужно брать такие чтобы было тяжело выполнять. Потому как сама тренировка не убийственная. Но мне после первых двух дней было так... что я взяла 2 кг и подумала - а хватит! Ну и правильно. Иначе всю неделею я бы не выдержала. Много упражнений, сочетающих в себе нагрузку на торс/руки и ноги.
SHAUN WEEK - Day 4 - 25 abs - 27 мин. Я предвкушала -ах, сейчас отдохну. не тут-то было! Обычно все на пресс мне легко, но не здесь. Очень серьезная нагрузка на пресс, все прорабатывается от и до. На полу!
SHAUN WEEK - Day 5 - Ripsanity - 42 мин. С гантелями. Серьезная нагрузка на все тело, с уклоном на руки. Много отжиманий. Думала... умру... Но лучше бы я умер вчера - такие будут следующие дни laugh.gif После этой тренировки ощутимо поламывали мышцы верха.
SHAUN WEEK - Day 6 - Speed 4.0 - 28 мин. Ну как видно из названия - очень похоже по построению на его Спид из Т 25. Но! Первый круг еще ничего, хотя очень серьезный, а второй - планки-планки-планки... хотелось уползти laugh.gif Шикарнейшая встряска и нагрузка!
SHAUN WEEK - Day 7 - Dig deeper - 26 мин. Это нечто... прыжки - причем плиометрические. Очень сложно, просто выматывающе.

Вот такой комплекс - отличный!!!! 1 - очень интересно делать каждый день новое
2 - абсолютно не надоедает, разминка только одинаковая, но это и ничего, помогает настроиться.
3 - прорабатывается все! Все мышцы получают отличный толчок и взрыв.
Считаю, что просто классный комплекс - для плато, для возвращения, для взбадривания... Ну суперский!!!

А теперь я приступила к классике - Кейт Фридрих и ее Cathe Friedrich Low Impact Series Сделала первую тренировку Cathe-low-impact-afterburn - ок 50 мин. Вроде бы мало быстрых и резких движений, вроде бы все очень продуманно, темп не сумасшедший, но сегодня мышцы ноют laugh.gif
Единственный минус для нас, занимающихся дома, у Кейт всегда куча инвентаря задействована. В этой - гантели разного веса (я брала 2, 1,5 и 5 - ну 5 только одна и на одно упражнение, можно взять и две по 2), у нее тарелочки - я брала обыкновенные тряпочки из микрофибры, сложила их в 4 раза, стаканчики пластиковые - да, поняла, зачем. С ними точно нагнешься низко, а легкие - на них не обопрешься. Т.е. весьма такой... продуманный инвентарь. И хорошая растяжка в конце.
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9110
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Вт Апр 17, 2018 12:51     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Цитата:
Но до конца не пройдет это уж точно
Ничего себе, даже так?! tellme.gif
Цитата:
Только уж извини, 1,5 кг - ни о чем...
Извиняю laugh.gif laugh.gif laugh.gif Короче, у меня есть гантельки детские по 1 кг, на несколько упражнений добавила к своим, их легко удержать вместе. Итого по 2,5 кг гантели получились. На несколько упражнений из комплекса, буквально 2-3! Руки ладно, хоть и тяжело, но можно потерпеть...а вот все остальное...у меня варикоз в неподходящих местах (не ноги...), сразу все обострилось, неделю мучилась.Не просто так доктор не велел больше 2 кг поднимать... Не видать мне тонуса и подтянутости, хотя я именно о них мечтаю, не о бодибилдерских мускулах, конечно. poketoungeb.gif Правда, с моими слабыми ручонками и у Сюзен Боуэн с маленькими гантельками вполне себе преодоление. laugh.gif А планки - просто мучение, но терплю. wink1.gif
На самом деле я уже как-то смирилась, трицепсы не болтаются, и ладно. А для снижения сахара и общего самочувствия и кардио потянет. Сейчас есть возможность побольше заниматься.
Надо глянуть на Шона Ти, если он "сдал", то, может, смогу наконец-то угнаться, а его танцевальные мне никак не пошли, не мой стиль smile.gif Все равно постоянно ищу что-нибудь новое, подходящее, в копилку. Одно и то же надоедает.Правда, мне еще и низкоударные нужны. blush.gif
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Oreshok  
Амазонка с моторчиком

Зарегистрирован: 17.08.2006
Сообщения: 10936
Откуда: Россия

Сообщение Добавлено: Вт Апр 17, 2018 12:57     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Я тебя поняла, ненавижу вот все эти болячки! Не дают наслаждаться жизнью mad_icon.gif ну да, у тебя выход: планки и отжиманий. Это для меня самое сложное, руки трясутся и плечо беречь надо теперь laugh.gif и ещё мне идеальные руки сделала Лия Сараго, вот просто идеальные, там и 1,5 кг слишком много для гантелей laugh.gif
Шона не пробуй, не потянешь, честно скажу, темп сумасшедший, серьёзнее Т 25 намного, у меня пульс в основном 150-160 держался, временами и за 200 был. А я человек приученный, и мой пульс в покое часто до 50 не дотягивает

Комплекс Кейт Фридрих, что я начала, считается низеоударным. От себя: после первой тренировки и попоболительным laugh.gif
_________________
Наслаждайтесь на кухне!
Саша
Наши праздники и встречи
Мои рецепты
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9110
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Вт Апр 17, 2018 13:01     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Мерси, надо все же Лию Сараго на бис повторить, первый раз она мне что-то не пошла. smile.gif С Шоном понятно, я его и так не тянула, все же предпочитаю не очень быстрые. Джанет Дженкинс моя любовь, ее тренировки для проблемных зон по 40 мин. очень нравятся - и кардио, и силовые, и нагрузка для меня в самый раз, идеально.
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
*Lubava  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 18.09.2014
Сообщения: 8097

Сообщение Добавлено: Ср Апр 18, 2018 6:54     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Экие Вы спортивные!!!!!!
А у меня на диете вес слетает, уже боюсь анорексии, снова стала плоской
(вес 69 при росте 162, талия 71). Диету ведь не отменишь. А какой вес/рост у Вас, девочки?
_________________
Наши юбилеи и не только...-3
и каталог моих рецептов и отчетов
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9110
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Ср Апр 18, 2018 9:38     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Без спорта мне нельзя, если не занимаюсь - сахар скачет, держу его тандемом спорт-диета. smile.gif Да и самочувствие лучше после занятий.
Люба, обычно вес через какое-то время медицинской диеты стабилизируется, а потом потихоньку и увеличивается до комфортного. У тебя давно вниз ползет? А ИМТ какой? Насколько я помню время, когда у меня были большие проблемы с ЖКТ, на такой диете невольно снижаешь количество пищи - и не особо вкусно, и боишься болей. Я помню, что ты с холециститом давно на диете, но, кажется, к нему еще куча товарищей присоединилось? Наверное, организм все еще адаптируется к новому питанию, опыт знакомых показывает, что на это около года уходит.
У моей мамы та же петрушка - эндокринолог советует ей еще немного похудеть, но выглядит она хорошо, и чувствует себя в этом весе комфортно, а когда на стрессах и диете похудела до 65 кг, на нее без ужаса не взглянуть было. Сейчас она при росте 154 см весит 72 кг, ей 71 год. Когда она много лет назад села на диету в связи с диабетом, в первый год 17 кг сбросила, а потом немного веса вернулось и он стабилизировался.
Я при росте 165 см вешу 53 кг. А талия почти как у тебя, фигура-прямоугольник потому что. smile.gif
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
*Lubava  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 18.09.2014
Сообщения: 8097

Сообщение Добавлено: Ср Апр 18, 2018 10:58     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ИМТ у меня 26,3 - еще есть запас. А вот по талии запас маленький остался - всего 5 единиц. И выгляжу я очень худой, морщины на лице стали появляться со снижением веса. Но главное - здоровье. Ты меня успокоила, что вес когда-либо стабилизируется. Подагра у меня менее года проявилась впервые, а панкреатит - с осени, так что год на стабилизацию - это моя надежда.
Вроде надо радоваться, что к лету такая талия, но я-то знаю, что расширить перечень продуктов не могу, а как только какой стресс, так и слетает. По динамике вроде нормально: за 2 месяца 2 кг. Но у тебя совсем маленький вес, так что я зря, наверное, беспокоюсь, ведь везде пишут, что чем меньше вес, тем меньше риск болячек. Помоги, Господи, продержаться!
_________________
Наши юбилеи и не только...-3
и каталог моих рецептов и отчетов
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Lien_74  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 27.09.2010
Сообщения: 9110
Откуда: Питер

Сообщение Добавлено: Ср Апр 18, 2018 11:21     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да, на внешнем виде похудение сказывается не очень, у меня тоже лицо сразу стало старше. И, кстати, в первый год на диабетическом питании тоже скинула 12 кг (но я тогда набрала здорово - на стрессе не только сахар повысился, но и гормоны щитовидки сбойнули), и больше вес не снижается, уже пару лет стабильный.
Держись, я думаю, все будет хорошо. У тебя все же очень большие ограничения по питанию, понятно, что организму надо приспособиться. flower.gif
_________________
"– Слуга покорный, – трубил Амвросий, – представляю себе твою жену, пытающуюся соорудить в кастрюльке в общей кухне дома порционные судачки а натюрель! Ги-ги-ги!.."
Я - Лена smile.gif
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
*Lubava  
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки
Рыцарь ордена зелёной кастрюльки

Зарегистрирован: 18.09.2014
Сообщения: 8097

Сообщение Добавлено: Ср Апр 18, 2018 11:29     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо, Леночка!
_________________
Наши юбилеи и не только...-3
и каталог моих рецептов и отчетов
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Форумы -> Flylady. Общение Часовой пояс: MSK (Moscow)
Послать другу
Распечатать
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 77, 78, 79
Страница 79 из 79

Добавить в закладки

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете добавлять приложения
Вы можете скачивать приложения