Авторизация
Загрузка...
Основы системы FlyLady
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Форумы -> FlyLady
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Вс Сен 04, 2005 20:20     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Пятый день.

Запишите то, что вы слышите.

-наденьте туфли
-поддерживайте блеск раковины
-читайте шпаргалки в ванной и на кухне


Вы слышите, ваш внутренний голос говорит вам много непрятного? Я хочу, чтобы вы взяли лист бумаги и записали то, что говорит вам внутренний голос. Затем я хочу, чтобы вы перевернули лист и сказали бы себе что-то приятное, в противовес всему плохому, что вы услышали.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Вс Сен 04, 2005 20:21     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Шестой день.

Хот-споты!


- наденьте туфли
- поддерживайте блеск раковины
- читайте шпаргалки
- осознайте то отрицательное, что вы сами себе говорите и замените плохие слова на приятные для вас. Так начинается полет и приходит любовь к себе.

Сегодня мы будем говорить о хот-спотах (горячих точках нашего дома, требующих быстрого вмешательства).

Что такое хот-спот?

Хот-спот, это такое место, где что-то оставленное постепенно завладевает всем этим местом. Моя любимая аналогия - костер в лесу, если его оставить без присмотра, не потушить, то загорится весь лес. Это то, что происходит в наших домах. Оставленные без внимания вещи копятся на одном месте и портят вид комнаты, заставляя дом выглядеть ужасно. Когда вы заходите в комнату, хот-спот - первое, что бросается в глаза. Ваши глаза просто прикованы к этому месту. В течении многих лет мой хот-спот мигрировал по всему дому. Когда я была ребенком, в моей комнате был стул, я могла загрузить его вещами до потолка. Сейчас - это обеденный стол и кровать в гостевой комнате. Обеденный стол - это центральное место дома. Мы кладем на него нераскрытую почту, ведь любую вещь надо куда-то положить. Через некоторое время вы уже и стола не видите под наваленными на него вещами. Это первое, что я вижу, заходя на кухню. Эта куча вещей на столе появилась всего лишь вчера вечером, но если я не займусь первым делом ею прямо с утра, то этим вечером куча станет еще больше. Беспорядок притягивает беспорядок! С кроватью в гостевой комнате происходит то же самое. Я складываю на нее вещи, которые не имеют своего места в доме. У вас есть такие места в доме, где быстро скапливаются вещи, если вы не обращаете на это место внимания? Други члены вашей семьи складывают туда вещи, вместо того, чтобы отнести их на преднозначенные для них места? Наше дело - пресечь это на корню! Разберите эту кучу, чтобы можно было увидеть поверхность мебели, где все это скопилось, остановите хот-спот, пока он не превратился в неистовый ад Беспорядка!

Теперь я хочу, чтобы вы поставили таймер на 2 минуты и разобрали ваш хот-спот. Вы не обязаны делать это до конца, просто сделайте то, что успеете за 2 минуты.
Положите все счета (за квартиру, свет, воду и т.д) в одно место, чтобы потом не искать их.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Вс Сен 04, 2005 20:44     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Седьмой день.

Выньте одежду на завтра!


- наденьте туфли
- поддерживайте блеск раковины
- меняйте негативные мысли на позитивные и ЛЕТАЙТЕ!
- выберите один хот-спот и разбирайте его в течение 2-х минут.


Сегодня мы введем еще одну привычку в вечернюю рутину. Сегодня вечером, перед тем как лечь спать, я хочу, чтобы вы приготовили вещи, которые оденете завтра. Вы можете повесить их на стул, или положить на полку или повесить на крючок в ванной.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Вс Сен 04, 2005 20:46     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Восьмой день.

Возьмите папку с бумагой!


Вот, вы ЛЕТАЕТЕ уже целую неделю! Горжусь вами! Давайте посмотрим на наши новые привычки. Я разделю их на те, что вы выполняете утром и те, что вы выполяете вечером.

Утренняя рутина:
- надеть туфли и привести себя в порядок, встав с постели.
- прочитать шпаргалки в ванной и на кухне
- изменить негативные мысли на позитивные: вы уже ЛЕТАЕТЕ!
- 2 минуты в "горячей зоне" (хот-спот)


Вечерняя рутина:
- почистить раковину
- приготовить одежду на завтра
- разобрать хот-спот
(я делаю это два раза в день, результат приводит меня в хорошее настроение утром)

Всю прошлую неделею вы "входили" в нашу систему, через напоминания и базовые рутины. Теперь, когда эти привычки установились, будет легко добавить еще одну привычку.

Сегодня я хочу, чтобы вы взяли папку с бумагой. Наверху одного листа бумаги вы напишете "Утренняя рутина" и на другом - "Вечерняя рутина" карандашом. Это рабочий документ, не позволяйте вашему перфекционизму вмешиваться в процесс. Теперь вы можете записать ваши рутины на каждой странице.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Neznaika  
Повар
Повар

Зарегистрирован: 19.08.2005
Сообщения: 276

Сообщение Добавлено: Вт Сен 06, 2005 1:06     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Scorpio писал(а):


Девятый день

Размусориваем наш дом по несколько минут за раз!

Вот то, что мы уже делаем; загляните в свой КЖ; не выбрасывайте свои напоминалки-стикеры - они будут помогать вам. У нас уходит 28 дней на то, чтобы создать новую привычку. Это всего лишь первые маленькие шаги на нашем пути к новому образу жизни.

Утренняя рутина
-поднявшись с постели утром, одеться и надеть туфли на шнуровке, привести в порядок волосы и лицо
-посмотреть на напоминалки-стикеры на кухне и в ванной комнате
-починать напоминалки с сайта в течении 2 минут
-изменить негативные мысли на позитивные: вы уже летаете!
-посвятить 2 минуты разбору ваших хот-спотов

Вечерняя рутина
-почистить раковину
-приготовить одежду на завтра
-разобрать хот-спот (мне приходится это делать два раза в день. Это поднимает мне настроение утром!)

Сегодня мы будем учиться, как размусоривать наши дома в течении нескольких минут за раз с помощью нескольких забавных приемов, о которых вы наверняка уже читали в наших рассылках и спрашивали себя, что же это может быть. Превратите работу в удовольствие!

http://www.kuking.net/my/viewtopic.php?p=918305#918305

Добавьте 5 минут спасения комнаты к вашей утренней рутине.



< Перевод выполнен Scorpio >


Последний раз редактировалось: Neznaika (Ср Сен 07, 2005 15:07 ), всего редактировалось 3 раз(а)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Neznaika  
Повар
Повар

Зарегистрирован: 19.08.2005
Сообщения: 276

Сообщение Добавлено: Вт Сен 06, 2005 14:03     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Scorpio писал(а):


Десятый день

Вы можете сделать все, что угодно за 15 минут!

Утренняя рутина

-поднявшись с постели утром, одеться и надеть туфли на шнуровке, привести в порядок волосы и лицо
-посмотреть на напоминалки-стикеры на кухне и в ванной комнате
-починать напоминалки с сайта в течении 2 минут
-изменить негативные мысли на позитивные: вы уже летаете!
-посвятить 2 минуты разбору ваших хот-спотов
-5 минут спасения комнаты (выберите любую комнату в вашем доме), заведите таймер - и вперед!

Вечерняя рутина
-почистить раковину
-приготовить одежду на завтра
-разобрать хот-спот (мне приходится это делать два раза в день. Это поднимает мне настроение утром!)

Мы уже работали 2 минуты и 5 минут по таймеру. Сегодня мы познакомимся с силой 15 минут. За 15 минут вы можете сделать все, что угодно! Речь идет о том, чтобы начать и, когда зазвенит таймер, дать себе разрешение остановиться. Вы не можете снова завести таймер. И это не гонка, которую надо завершить за 15 минут! Таймер всего лишь помогает нам сфокусировать наше внимание на том, что мы сейчас делаем.

А сейчас поставьте ваш таймер на 15 минут, соберите мусор, который нужно выбросить и отнесите его на помойку. Затем еще раз установите ваш таймер на 15 минут, устройтесь поудобнее и почитайте ваш любимый журанал, пока не зазвонит таймер.



< Перевод выполнен Scorpio >


Последний раз редактировалось: Neznaika (Ср Сен 07, 2005 15:10 ), всего редактировалось 1 раз
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Ср Сен 07, 2005 0:16     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Одиннадцатый день.

Добавьте вдохновляющую страницу в ваш КЖ.


Утренняя рутина:

- проснувшись, приведите себя в порядок (оденьтесь, наденьте туфли, причешитесь и накрасьтесь)
- взгляните на шпаргалки
- следите за внутренним голосом: меняйте негативные мысли на позитивные: когда вы это делаете - вы летаете!
- 2 минуты на разборку хот-спота
- 5 минут на спасение комнаты (выберите одну из комнат дома), заведите таймер и вперед!
- 15 минут на размусоривание каждый день. Вы не сможете создать порядок из хлама!


Вечерняя рутина:

- поддерживайте блеск раковины
- приготовьте одежду на завтра
- разберите хот-спот (я делаю это дважды в день - это поднимает мне настроение утром)


Сегодня мы добавим еще одну страницу в наш КЖ. И назовем ее вдохновляющей страницей. Я хочу, чтобы в течение 15 минут, вы записывали на этой странице фразы, которые вас вдохновляют. Некоторые из моих любимых фраз:
- Вы можете что-то сделать за 15 минут.
- Любая работа по дому, даже не очень правильно сделанная, благословляет вашу семью.
- Вы не можете создать порядок из хлама.
Я знаю, у вас есть свои любимые фразы.Используйте эту страницу, чтобы записать их, каждый раз как находите что-то, что затрагивает ваше сердце.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Ср Сен 07, 2005 0:18     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Двенадцатый день

Почистите свой почтовый ящик: удалите все сообщения с сайта ФлайЛеди.

(прошу прощения, но так по тексту, т.е для тех, кто подписан на рассылку сайта на английском)


Сверьтесь с записью утренней рутины в вашем КЖ
Сверьтесь с записью вечерней рутины в КЖ


Сделайте шпаргалку, напоминющую вам заглядывать в КЖ.
Можете ли вы поверить, что летаете уже 12 дней?! Я так горжусь вами. Это маленькие шажки (BabySteps) довели вас сюда!

Вы уже делаете основную рутину, это пока все, что вы должны делать. Не пытайтесь идти вперед слишком быстро: вы потерпите неудачу и перегорите. Продолжайте делать маленькие шажки, чтобы создавать ваш КЖ. Не позволяйте перфекционизму одолеть вас. Мы будем создавать наши рутины и КЖ по одной привычке за раз.

Я хочу, чтобы сегодня вы удалили все сообщения с сайта ФлайЛеди из вашего почтового ящика. Не переживайте - вы их снова получите, плюс каждый день я пишу вам что-то новое.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Чт Сен 08, 2005 0:07     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Тринадцатый день.

Добавьте себе одно из заданий Келли и сделайте его!

Сверьтесь с "Утренней рутиной" в вашем КЖ.
Сверьтесь с "Вечерней рутиной" в вашем КЖ.

Я хочу, чтобы сегодня вы нашли одно из заданий Келли и выполнили его. Это бысро и просто! Так вы поймете как мы разбиваем дом на зоны, в которых поочередно убираем, что избавляет нас от необходимости проводить весеннюю генеральную уборку.

Задания Келли. Чем вы займетесь сегодня?

Вы никогда не знаете какое задание даст вам Келли и чем вы займетесь сегодня! Может, вы будете охотится за пылью в таких местах, о которых и не думали, что она там может скапливаться; или будете искать "сокровища" под диванными подушками; может, будете доставать завалявшиеся под кроватью, под вешалкой или за унитазом вещи. Вы никогда не знаете заранее, что вас ждет! Каждый день, в течение недели, Келли добавляет новые задания для зоны, в которой вы работаете в данный момент. Развлекайтесь! Вы готовы летать с Келли?

Вот что мы уже делаем:
- наши утренние рутины
- размусориваем дом в течение 15 минут
- делаем вечернюю рутину
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Пн Сен 12, 2005 12:04     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Четырнадцатый день.

Прочтите, что пишет Келли.

Сделайте утреннюю рутину.
Сделайте вечернюю рутину.

На нашем сайте море информации. Мне бы не хотелось, чтобы вы в ней запутались. Я хочу, чтобы сегодня вы прочли то, что пишет Келли. Она поможет вам во всем разобраться.

Советы Келли по использованию Календаря.

Дорогие друзья,
Одна из вещей, которая может помочь на вашем пути к душевному спокойствию - это календарь. Не имеет значения, какой он из себя: настенный, настольный или какой-то другой, главное, чтобы он у вас был.
Одно из первых дел, которые мы советовали вам сделать в начали изпользовании нашей системы, было введение рутин и составление основного еженедельного плана. Календарь - это следующий шаг к полету! Календарь - это та вещь, что напоминает вам о всех семейных событиях. Если вы используете личный ежедневник, советую завести и семейный календарь, который вы будете держать в центральном месте дома, чтобы все члены семьи были в курсе ближайших событий. Это то, что спасет вас от забытых игр, событий, радостей... и разочарований! Ваша семья рассчитывает на вас, что вы будете поддерживать правильный курс, использование календаря поможет не только вам, но и всем домашним.
Как только вы установили рутины и еженедельный план, знайте, что раз в неделю вы должны сесть и составить план на следующую неделю, назовем этот день - Днем Письменного Стола. Это день, когда вы смотрите в календаре, что запланировано на следующей неделе в вашей семье.

Итак, как же использовать календарь?

Семейные события: Найдите время, чтобы сесть и записать все дни рождения и другие важные для вашей семьи даты. Это поможет вам не забыть опять о чьем-то дне рождения или годовщине какого-то события. В День Письменного Стола вы посмотрите на эти даты и будете знать нужно ли вам купить открытки и подарки, а, может быть, нужно написать поздравительное письмо.

Списки: Когда вы получаете список каких либо событий от одного из членов вашей семьи тут же занесите их в календарь! Например: школьные события, часы занятий спортивной секции, танцевального класса, церковные события и т.д. Записывайте их, как только получете список! Не оставляйте эти списки среди других бумаг! Если у вас совсем нет времени переписать эти события в календарь, просто прикрепите эту бумажку к календарю или положите в карман ежедневника и просмотрите список в День стола.

Приглашения: когда вы получаете письменное приглашение куда-либо, не кладите его в кипу других бумаг. В первую очередь, решите хотите ли вы туда пойти, если решите, что да, пойдите к календарю и проверьте подходит ли вам эта дата, не пригласили ли вы сами кого-то на этот день. Проверив календарь, тут же запишите, куда и во сколько вы идете. Если в приглашении просят об ответе, ответьте сразу же! (Если вы не можете пойти, ответьте отказом на приглашение, если требуется, и выбросьте его)

Посещения врача и т.п.: когда вам нужно записаться к врачу, дантисту, парикмахеру, в первую очередь посмотрите в календарь. Записывайтесь на такие дни и часы, чтобы это не создавало конфликтов в вашем графике. Когда вы используете еженедельный план, у вас может быть выделен специальный день для таких посещений.

Если вы на самом деле хотите летать, то использование календаря - необходимость. Можете спросить об этом у любого организованного человека. Пользуйтесь фломастерами, наклейками, маркерами, чтобы выделить что-то важное в календаре.

Мы хотим, чтобы вы летали! Испольуйте календарь и вы полетите! Будьте последовательны и серьезны в его заполнении и он станет работать на вас.

Удачного планирования!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Пн Сен 12, 2005 12:05     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Пятнадцатый день.

Заправьте постель.


Делайте ваши утренние и вечерние рутины (сверяйтесь с контрольным журналом)


Вы начинаете третью неделю полета. Каждый день вы просматриваете свой КЖ и продолжаете использовать шпаргалки. Вы потихоньку привыкаете к новым привычкам и начинаете видеть изменения в вашем доме.
На этой неделе мы вводим новую привычку в утреннюю рутину - заправляем постель. Если вы сделаете это сразу, как только встанете, меньше шансов, что вы вообще про это забудете.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Пн Сен 12, 2005 12:06     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Шестнадцатый день.

Прочитайте одно из писем Флай Леди.


Ипользуйте ваш контрольный журнал каджое утро и каждый вечер. Делайте утреннюю и вечернюю рутины.

Я хочу, чтобы сегодня вы заглянули в ваш почтовый ящик и нашли любое мое письмо. Это может быть Утренним Размышлением, полезной статьей или рассказом одной из ваших "коллег". Вы никогда не знаете, что я вам сегодня расскажу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Пн Сен 12, 2005 12:07     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Семнадцатый день.

Установите определенный час отхода ко сну.


Утренняя и вечерняя рутины. Контрольный журнал.

Во сколько вы обычно ложитесь? Установите определенный час отхода ко сну. Вы нуждаетесь в отдыхе. Запишите это время в Вечернюю рутину.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Пн Сен 12, 2005 12:14     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Восемнадцатый день.

Прочтите одиннадцать заповедей Флай Леди.


Утренняя и вечерняя рутины по спискам в контрольном журнале.

Знаете ли вы, что такое Одиннадцать Заповедей Флай Леди? Вы можете их распечатать и прикрепить в ваш КЖ.

1. Раковина должна сверкать!!! Всегда!!!
2. Каждое утро одевайтесь!!! Даже если не хочется!!! Не забудьте про обувь!!!
3. Каждый день делайте утреннюю и вечернюю рутины.
4. Не позволяйте компьютеру отвлекать вас.
5. Убирайте за собой!!! Если что-то выложили - уберите.
6. Не делайте 2 дела одновременно.
7. Каждый день делайте что-то для себя.
8. Работайте в хорошем темпе, чтобы побыстрее закончить работу и отдыхать.
9. Не вынимайте при уборке больше вещей, чем вы можете убрать на место за час.
10. Улыбайтесь, даже если не хочется. Просто примите решение быть счастливой.
11. Не забывайте смеяться каждый день. Балуйте себя. Вы это заслужили!!!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Анжелка  
Кулинар
Кулинар

Зарегистрирован: 10.02.2005
Сообщения: 696

Сообщение Добавлено: Пн Сен 12, 2005 12:18     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Девятнадцатый день.

Прочтите рассказ одной из ФлайБеби.


Утренняя и вечерняя рутина по спискам в контрольном журнале.

Вот одно из вдохновенных свидетельств на первой странице моего сайта. Ваш дом тоже может быть таким. Вы уже делаете необходимые шаги, чтобы прийти к такому результату:

От ФлайЛеди: "Однажды утром, выполняя свою рутину, разговаривая с Келли по телефону и читая ваши письма (да, да! все одновременно), я наткнулась на это сообщение, и стала читать его по телефону Келли,"

Дорогая Флай Леди,
Хочу, чтобы вы узнали о замечательном месте отдыха, где мы провели с мужем эти необыкновенные выходные. Кухня, маленькая, но хорошенькая, была полна вкусных и полезных блюд и закусок. Домашние вафли с ежевикой были вынуты из красивой чистой плиты. Гостиная и спальня были полны мягких подушек, любовных записок и душистых свечей. Ванная... ах, пенистая ванна, ароматные льсьоны и новые белые полотенца. А в библиотеке книги, журналы и видео-курс по йоге...


Мы с Келли заволновались - где это замечательное место отдыха? Мы всегда обращаем внимание, если есть возможность побаловать себя, особенно когда можно сделать это за компанию с мужем. Я продолжала читать:

А что лучше всего, так это то, что я и мой муж провели время вместе, не отрываясь на домашние хлопоты или недоделанные дела. Вы уже догадались... благодаря вам таким стал мой дом! Спасибо вам, спасибо огромное!

У меня потекли слезы, да и Келли замолчала... Спасибо отправителю, это письмо украсило мой день.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Дневник Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Форумы -> FlyLady Часовой пояс: MSK (Moscow)
Послать другу
Распечатать
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Страница 2 из 3

Добавить в закладки

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете добавлять приложения
Вы можете скачивать приложения