полезные советы
Источник: "Healthy Eating, over 100 ideas", перевод Kate Coldwell специально для Kuking.net
- 0
- 8
- 0
1. Никогда не добавляйте в еду дополнительную порцию жира/масла, если в этом нет большой необходимости.
2. Готовьте овощи на пару – в кипящей воде теряются их питательные вещества. Старайтесь не превышать время приготовления.
3. Не добавляйте в овощи соль, пока они готовятся. Если овощи кажутся пресными, приправьте их специями уже когда овощи на столе – Вам будет удобнее оценить объем приготовленного, чтобы не пересолить.
4. Всегда, когда есть возможность, заменяйте сливочное масло оливковым, содержащим моносатураты (сливочное масло содержит вредные сатурированные вещества).
5. Пользуйтесь насадкой-спреем для разбрызгивания растительного масла – таким образом Вы не превысите нужной порции, что неизбежно случается, когда выливаешь масло прямо из бутылки!
6. Если заметите избыток жира на приготовленных продуктах – просто вытрите его бумажной салфеткой или соскребите ножом.
7. Не забывайте про гриль! Продукты, приготовленные на гриле, гораздо полезнее, чем поджаренные на масле.
8. Готовьте на грилевой решетке, чтобы излишек жира стекал в поддон.
9. Обжаривать продукты, быстро их помешивая – быстрый и здоровый метод приготовления. Постоянно перемешивая ингредиенты, Вы таким образом обеспечиваете им равномерное прожаривание. Жарьте на среднем огне, с небольшим количеством растительного масла.
10. Отварите рыбу в молоке или в бульоне с вином, или приготовьте ее на пару – этот низкокалорийный метод сохранит все питательные вещества и аромат.
Перезвоните мне пожалуйста 8(911)994-83-34 Антон.
добавлено 21.03.2019
Перезвоните мне пожалуйста 8 (499) 322-46-85 Михаил, не обращайте внимания на заставку, дождитесь ответа оператора.
добавлено 24.12.2018
Перезвоните мне пожалуйста 8 (499) 322-46-85 Михаил
добавлено 21.12.2018
Перезвоните пожалуйста по телефону 8 (499) 322-46-85 , Валерий.
добавлено 28.11.2018
по поводу сливочного масла:его все же надо включать в свой рацион , но , конечно не кусками накладывать , а замазать дырочки на тосте , да не батон взять , а зерновую булочку и лучше до 12.00 дня . В сливочном масле содержаться определенные гармоны ,оно положительно влияет на кожу , волосы . Говорят , что пропорция сливочное масло/растительное масло должно быть 1/2
добавлено 23.07.2007
Все тут правильно написано, а если вы не понимаете ничего в здоровом питании, лучше бы помолчали.
добавлено 30.05.2003
Пора бы перестать повторять сказки по вред сливочного масла - устарели. Если нужно \"заправиться\" энергией - нет ничего лучше животных жиров.Кстати, оливковое масло чрезвычайно калорийный продукт и способствует \"потолстению\" гораздо больше сливочного.
добавлено 27.05.2003
