Современные рекомендации для женщин - 2-3 единицы алкоголя в день, для мужчин - 3-4 единицы. Единица - это 250 мл пива средней крепости или маленький бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, пробуйте перемежать алкогольные напитки с бокаламиводы или фруктового сока.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ
(примерные данные)
25 мл алкоголя - 55 ккал
125 мл бокал белого вина - 83 ккал
125 мл бокал красного вина - 85 ккал
250 мл пива - 90 ккал
НАПИТКИ НА ДИЕТЕ
Если вы пытаетесь похудеть, то имейте в виду, что не стоит выпивать больше 1 единицы алкоголя в день для женщин, и больше 2х единиц для мужчин. Исследования показали, что 1-2 единицы алкоголя в день могут помочь против коронарного заболевания сердца, но это распространяется только на мужчин после 40 и женщин после климакса.
ВОДА
Старайтесь выпивать около 2.5 л воды - это 6-8 стаканов ежедневно, вне зависимости от того, на диете вы или нет. Чай, кофе и кока-кола не считаются, так как они считаются мочегонными и вы потеряете больше жидкости, поэтому выпивайте по 2 дополнительных стакана воды.
Мне кажется, подходящие напитки для диеты (не себе испробовала тоже) - зеленый чай, цикорий и матэ (парагвайский чай).Зеленый чай выводит лишнюю жидкость, помогает сжиганию калорий и понижает аппетит, цикорий подходит как здоровая замена кофе, к тому же обладает полезными свойствами для ЖКТ и сердца. Матэ придает сил и бодрости и хорошо снижает аппетит.Еще полезные напитки: чай из мяты, чай каркадэ (суданская роза, гибискус), настой шиповника. И конечно, просто вода (без газа и с низким содержанием натрия).А вот пить много магазинных соков я бы не советовала - там часто бывает сахар или иной подсластитель, к тому же эти соки восстановленные из концентрата, да и вообще, слышала, что обилие соков (включая свежие) не очень хорошо для поджелудочной железы. Так что лучше, наверное, просто фрукты есть. А свежего сока не больше стакана в день.Все вышесказанное - мое личное мнение, я не специалист.Всем удачного похудения и оздоровления!
добавлено 18.10.2006
Как я понимаю, сейчас считается очень полезным выпивать порцию красного вина - к большинству самых современных диет это относится.
добавлено 13.10.2003
