Что относится к этой группе?
Вода, фруктовые соки, консервированные напитки, чай и кофе
Почему они нам нужны?
Человеческий организм в основном состоит из воды, поэтому напитки очень важны, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости. Вода - основа всех функций организма, и даже легкое обезвоживание может оказать огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и как эффективно работаем.
Полезно знать, что в чае и кофе также содержится кофеин, который работает как стимулятор, поднимающий кровяное давление и заставляющий сердце биться быстрее. Несмотря на то, что кофеин может работать как удачный энергетический напиток, в больших дозах он останавливает впитывание витаминов и минералов и негативно влияет на количество энергии в организме.
Также советуют присматривать за количеством алкоголя в неделю. Алкоголь может действовать расслабляюще, но слишком много и часто может привести к плачевным последствиям для организма.
Сколько нужно ?
Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Это кажется много, но это включает воду в горячих напитках, соки.
Для напитков, содержащих кофеин, существует ограничение в 2-3 чашки в день.
Алкоголь ограничивают до 2-3 еденицы в день для женщин и 3-4 единиц для мужчин. Единица - эквивалент бокалу красного вина или половине пинты пива.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Комментарии (0)
Смотрите также
- Диетические блюда в мультиварке есть отзыв!
- что такое гречневая диета? описание и особенности есть отзыв!
- хлеб в домашних условиях: способы приготовления в духовке и хлебопечке есть отзыв!
Сейчас на форуме
-
Из мясного фарша все самое вкусное - 3(раздел: Вкусные рецепты)автор: ElenaPrekrasnaja, сегодня в 00:13.
-
Рецепты из Агафьина сундучка - 2...(раздел: Авторские темы)автор: ElenaPrekrasnaja, вчера в 23:58.
-
ФМ - 600. Колоссальный юбилей - за это стоит выпить!!!(раздел: КУЛИНАРНЫЙ ФЛЭШ-МОБ)автор: Lisja, вчера в 23:14.
-
-
-
-
-
-
-
-
Вкусного много не бывает! Или рецепты из Америки от Катерины(раздел: Авторские темы)автор: vesennee, 27/02/2021 в 19:42.
-
-
Выпечка c сыром и творогом, творожное и сырное тесто(раздел: Вкусные рецепты)автор: Haruka_ns, 27/02/2021 в 19:13.
-
Оглавление алфавитного каталога флэш-моба(раздел: ЧаВО и каталоги рецептов)автор: Соня, 27/02/2021 в 14:53.
-