Что относится к этой группе?
Вода, фруктовые соки, консервированные напитки, чай и кофе
Почему они нам нужны?
Человеческий организм в основном состоит из воды, поэтому напитки очень важны, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости. Вода - основа всех функций организма, и даже легкое обезвоживание может оказать огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и как эффективно работаем.
Полезно знать, что в чае и кофе также содержится кофеин, который работает как стимулятор, поднимающий кровяное давление и заставляющий сердце биться быстрее. Несмотря на то, что кофеин может работать как удачный энергетический напиток, в больших дозах он останавливает впитывание витаминов и минералов и негативно влияет на количество энергии в организме.
Также советуют присматривать за количеством алкоголя в неделю. Алкоголь может действовать расслабляюще, но слишком много и часто может привести к плачевным последствиям для организма.
Сколько нужно ?
Рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Это кажется много, но это включает воду в горячих напитках, соки.
Для напитков, содержащих кофеин, существует ограничение в 2-3 чашки в день.
Алкоголь ограничивают до 2-3 еденицы в день для женщин и 3-4 единиц для мужчин. Единица - эквивалент бокалу красного вина или половине пинты пива.
