Авторизация

Low-Fat Whole Wheat Pancakes Recipe

Low-Fat Whole Wheat Pancakes Recipe

Источник:

1 апреля 2014

Понадобится

1/2 cup whole wheat flour
1 1/2 tsp fructose
2/3 cup buttermilk
1/2 tsp baking soda
2 egg whites
1/2 tsp vanilla

Как готовить

Directions
Fructose is 50% sweeter than regular sugar, with the same number of
calories per tsp. This recipe does not use butter or egg yolks and is
high fiber as well.

In a medium bowl mix flour, soda and sugar. In another bowl mix
together buttermilk, egg whites and vanilla. Combine the milk and
flour mixtures and stir until just blended. Pour 1/4 c portions into
a skillet or onto a grill coated with a nonstick veg oil spray. Makes
for 4 pancakes or 2 servings.

Per 2 pancake serving: 173 cal., 1 g. fat, 3.8 g fiber

Serve with skim milk yogurt and fresh fruit instead of butter and
syrup to keep this meal low cal. and nutritious.

Adapted from an article in Women\'s World by Jim Weller.

Servings: 2


Подписаться на комментарии
Добавление комментария
ДОБАВИТЬ ФОТО

    Подбор рецепта

    Расскажи друзьям
    Занеси в блокнот
    Добавь фотографию
    Пока что у нас нет фотографии этого блюда. Если вы его приготовили и сфотографировали, мы будем очень благодарны, если вы поделитесь с нами своей фотографией. После того, как вы ее отправите, и ее просмотрит модератор, у этого рецепта появится своя иллюстрация!

    Сейчас на форуме

    Обсуждаемые рецепты

    alt

    Получилось вкусно ,только не охладила пока, холодный будет-огонь!... читать далее

    ДОБАВЛЕН 1 день 13 часов 51 минута назад
    alt
    фариде

    а я с детства готовила манты с тыквой очень просто : начинка была из мелко накро... читать далее

    ДОБАВЛЕН 10 дней 20 часов 23 минуты назад
    alt
    фариде

    а я с детства готовила манты с тыквой очень просто : начинка была из мелко накро... читать далее

    ДОБАВЛЕН 10 дней 20 часов 23 минуты назад