Исследования американских ученых подтвердили, что те, кто съедает тарелку овсяной каши по утрам, живет дольше.
Исследование, в котором приняло участие почти 400000 мужчин и женщин, обнаружило, что те, кто употребляет много продуктов, богатых клетчаткой, сокращают риск преждевременной смерти на одну пятую, сообщает Дейли Мейл.
Такие продукты как овсянка, дикий и коричневый рис, а также фрукты и овощи полезнее всего.
Американские ученые под руководством доктора Йикунг Парк обратились к людям, которые заполнили опросники в 1990х. Они обнаружили, что у тех, кто употреблял продукты с клетчаткой - мужчины 29 г в день, а женщины 26 г в день - шансов умереть преждевременно на 22% меньше, чем у тех, кто употреблял мало клетчатки.
Чем больше продуктов с клетчаткой съедали участники исследования, тем меньше они умирали от сердечных заболеваний и рака. Клетчака снижает холестерин в крови, улучшает уровень глюкозы в крови, снижае давление, помогает похудеть и выводит из организма вещества, приводящие к заболеванию раком.
Результаты исследования опубликованы в журнале "Архив внутренних болезней".
В Великобритании врачи рекомендуют съедаь по 18 г клетчатки в день. В тарелке мюсли среднего размера 3 г клечаки, в тарелке овсяной каши - 3.4 г, в сухих кукурузных хлопьях 0.3 г.
Смотрите также
Морские водоросли могут стать ингредиентом тортов
Фрукты и овощи сокращают риск инсульта
Вегетарианки весят меньше мясоедов
Рецепты с клетчаткой
Каша овсяная с яблоком и корицей
Брокколи с миндалем
Салат с тунцом и белой фасолью
Коктейль "Овсянка, сэр"
Рецепты каш
15 февраля 2011
Исследование, в котором приняло участие почти 400000 мужчин и женщин, обнаружило, что те, кто употребляет много продуктов, богатых клетчаткой, сокращают риск преждевременной смерти на одну пятую, сообщает Дейли Мейл.
Такие продукты как овсянка, дикий и коричневый рис, а также фрукты и овощи полезнее всего.
Американские ученые под руководством доктора Йикунг Парк обратились к людям, которые заполнили опросники в 1990х. Они обнаружили, что у тех, кто употреблял продукты с клетчаткой - мужчины 29 г в день, а женщины 26 г в день - шансов умереть преждевременно на 22% меньше, чем у тех, кто употреблял мало клетчатки.
Чем больше продуктов с клетчаткой съедали участники исследования, тем меньше они умирали от сердечных заболеваний и рака. Клетчака снижает холестерин в крови, улучшает уровень глюкозы в крови, снижае давление, помогает похудеть и выводит из организма вещества, приводящие к заболеванию раком.
Результаты исследования опубликованы в журнале "Архив внутренних болезней".
В Великобритании врачи рекомендуют съедаь по 18 г клетчатки в день. В тарелке мюсли среднего размера 3 г клечаки, в тарелке овсяной каши - 3.4 г, в сухих кукурузных хлопьях 0.3 г.
Смотрите также
Морские водоросли могут стать ингредиентом тортов
Фрукты и овощи сокращают риск инсульта
Вегетарианки весят меньше мясоедов
Рецепты с клетчаткой
Каша овсяная с яблоком и корицей
Брокколи с миндалем
Салат с тунцом и белой фасолью
Коктейль "Овсянка, сэр"
Рецепты каш
15 февраля 2011
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Комментарии (0)
Рекомендуем Вам
