Похудеть и постройнеть, чтобы высоко взлететь! - 7

[neznakomka007]

Arthura, мне очень интересно тебя читать! Я помню, давно, когда был этот разговор на Ку про краски для волос, я очень много полезного узнала из разговора с тобой!
Про твое интервальное голодание тоже интересно читать. У меня подруга уже годами пользуется этим методом - и она тоже на йогу регулярно ходит, а сейчас еще и веганом стала, у них вся семья - и муж, и сын тоже придерживаются этого.
Я действительно интересовалась и интересуюсь этой темой, но никогда не придерживалась строго.
Когда я одна на хозяйстве, у меня естественным путем получается не есть после 6 точно, а иногда и после 3х - и вообще я ем только когда проголодаюсь.
С мужем сложнее - он человек распорядка, поэтому завтрак в 8 утра, обед полпервого, ужин с 6 до 7. Он любит комфортную пищу, без мяса жизни не представляет, хлеб всему голова, пустого чая не бывает - и ведь не в коня корм, высокий и худой!
Годы диет и стремления нормализовать вес научили меня многим хитростям - чем и как себя отвлекать от мыслей о еде. Есть целые списки того, чем можно заняться
У тебя очень быстрый сброс идет сейчас, это может быть за счет водного баланса? У тебя совсем мало лишнего - а вот когда очень полный человек начинает диету типа с весонаблюдателями или slimming world или еще какими, там первые недели обычно сильный сброс идет, насколько я читала.
А потом наступает плато.
Поэтому движение играет огромную роль. Кстати, меня в молодости мама ругала и постоянно говорила: просто надо меньше есть и больше двигаться но сказать легко, а сделать намного труднее.
Я помню, брала на работу еду на весь день и съедала все в течение первого часа поэтому даже слово диета не произношу никогда, сразу как триггер - кроме еды, никакие другие мысли не вступают
Сейчас, у меня уже лет пять (если не больше) один и тот же вес, плюс минус два кг, в зависимости от обстоятельств. При этом лишний вес есть, особенно если считать идеальным весом формулу рост в см минус сто равняется количество кг веса. Но это конечно очень упрощенная формула.
Меня сейчас не колышет цифра, главное, чтобы иметь возможность двигаться и сохранять более менее гибкость в теле.
Но конечно возраст дает знать, уже какие то способности, которые раньше принимала за должное, даются не так легко. Появляются какие то пугающие симптомы типа страх высоты или края обрыва или замкнутого пространства или неприятных признаков и других ощущений в шумной толпе.
Сегодня ездила в город на автобусе (парковка такая проблема) и на обратном пути на остановке сидела на скамеечке девушка, и вдруг она резко подалась вперед и упала лицом вниз на асфальт, беззвучно. Я ее узнала - зимой она в автобусе того же маршрута так падала, спускаясь с лестницы второго этажа - тогда водитель всех пассажиров попросила покинуть автобус, а сама вызвала скорую. А тут на остановке - и везет девушке, какие то три молодые женщины тут же одна пощупала пульс, другая перевернула ее в recovery position на бок, третья тут же вызвала скорую, так что никто не суетился и не кричал помогите. Скорая подъехала минут через десять или пятнадцать, одновременно мой автобус пришел, и я уехала. Но впечатление сильное. Такая вот история. Полная девушка очень, и молодая, лицо хорошенькое как у куклы. Глаза закатились, но никакой эпилепсии, видимо это что-то другое.
Не знаю, насколько это связано с полнотой, может, никакой связи и нет, но все равно нормализация веса необходима, и сам человек не должен обвиняться в проблеме полноты, скорее всего нужна помощь и именно знания того, как себе помочь.
Так что и ходьба, и умеренное питание, и активность, и слежение за весом - это все необходимые меры. Работа кишечника тоже очень важна. И работа почек, и вообще удаление токсинов и шлаков, это все звенья одной цепи.
Нужно себе помогать, особенно профилактика важна. По молодости этого не понимаешь чаще всего, увы.
Так что продолжай, удачи с проектом!
Ты меня точно мотивируешь, я сегодня ела большой овощной салат, уменьшила хлеб.
Но из неправильного - я вдруг нашла какао в порошке и растворяла его в кипятке, доливала молоком - и так мне было хорошо а то чай надоел, кофе не могу, одну воду скучно, а тут прямо зашло хорошо
Но конечно чрезмерно тоже нельзя. Меру нужно знать
Про пленэр - я начала рисовать и уже остановиться не могу многие на пенсии находят себе именно такое хобби
_________________
Нэна
Каталог моих рецептов

[arthura]

Нэна,

про девушку

--
... все напутствия...про пленэр опят же...

Огромное благодарю за все твои мысли,советы и пожелания...
а пенсия у вас во сколько лет начинается?

[neznakomka007]

arthura, мне до твоего упорства далеко!
Но сегодня у меня без старания получалось все. Утром вышла из дома в 6 утра, слишком рано для даже мыслей о еде. Вверх на крутой холм пришлось идти быстрым шагом - думала полчаса, а дошла за 15 минут, успела съесть банан, это был завтрак.
Потом мы долго и нудно ехали группой на автобусе, 4 часа, и есть не хотелось. Мы на выставку ездили в соседний город. Был час на обед, я успела в кафе схватить багет с бри и клюквой, и чайничек чая с молоком. Потом беготня и разные дела, и уже вечером автобус заехал по дороге в заправку и там получилось купить бутерброд с крессом и яйцом, и яблоко. И еще бутылка воды.
Дома уже не до еды, пора на боковую после водных и прочих процедур.
Так что самое лучшее - это полная занятость о еде даже некогда вспомнить жаль, что так редко бывает.
Хотя диетолог бы отругала за отсутствие клетчатки, стопроцентно
Завтра увы времени будет больше на мысли о еде
Пенсия государственная по возрасту с 67 лет, у женщин тоже.
Пенсии от компаний по разному, у меня была ранняя, кажется с 57. Повезло. Правда первые лет 5 я все равно еще фрилансила. Сейчас уже почти нет. Не помню, о чем ты еще спросила.
Держись!
А дату ты взяла произвольно или готовишься к событию? Или просто поставила цель? Я в этом плане не очень дисциплинированная опять же, для меня важнее самочувствие, а не цифры на весах. Но конечно не хочется быть как квашня, с этим точно нужно стараться бороться по мере сил. Если повезло с остатками здоровья.
_________________
Нэна
Каталог моих рецептов

[arthura]

Нэна,у тебя вероятней всего вечер,а у меня солнечное утро.Обожаю это время дня.Встаю рано.
Уже бегу к компу,чтобы тебя почитать.Интересно потому что...

Пока дети спят пойду с палками пройдусь...
Очёт напишу в конце дня.

О твоём путешествии...

а что за выставка была?
ты входишь в группу по пленэру .. выставка картин?
это предположения...а как на самом деле?

в предыдущем сообщение ты писАла:

[neznakomka007]

У тебя черно-белый подход к здоровью: либо оно есть, либо его нет на самом деле обычно есть так называемое практическое здоровье, то есть организм может функционировать без особо больших сбоев, человек может получать удовольствие от жизни, но при этом у организма есть части со сбоями, бывает боль, бывает слабость и так далее. Это выходит за рамки обсуждения интервального голодания, и не требует продолжения.
Приемы отвлечения - например, составить список удовольствий, отвлекающих от еды, и выполнять что-то из него - главное чтобы мозг и руки были заняты. Что-то простое типа принять ванну или душ или какую то водную процедуру, сделать что-то для улучшения внешности, просто уйти погулять, поговорить с подругой или в кино - если есть хобби, не связанное с едой и удовольствиями от принятия пищи, это вообще отлично.
Это не всегда работает, но в какой тотмомент срабатывает, а потом привыкаешь.
Пленэр - это часть занятия искусством, просто рисовать на природе, а не в помещении с фотографии. Там совсем другие приемы и знания, другой свет, другие условия и самоограничения. Очень увлекательно для меня.
Я сегодня дома полдня, вот только вечером уйду на несколько часов и с утра ходила по делам. Это тоже помогает не есть бездумно
Ну и движения прибавляет
Я себе пишу списки дел и примерно отмечаю, в каком порядке и в како5 время я буду это делать. По возможности группирую дела: либо по теме, либо по географии места.
Слежу сколько я себе отвожу на ничегонеделание или на отдых и общение.
Как то так.
Удачи!
_________________
Нэна
Каталог моих рецептов

[arthura]

Нэна,спасибо за пояснения..
--------

[neznakomka007]

Arthura, умница, еще минус кг - а ведь еще и запас времени есть. Молодец!
Еженедельники и скетчбуки, у меня их навалом как гуталина я очень люблю всякие тетрадки!
Мне муж уже давно купил филофакс, и я в нем меняю страницы ежедневного календаря каждый год, а все остальное остаётся неизменным, типа адресной книжки и так далее. Он и себе такое покупал, но теперь не пользуется, у него все электронно-цифровое теперь. Это удобно, он получает напоминания своевременно. А мне вот бумажная форма нравится Атавизм и пережиток
Я сегодня познакомилась с удивительной женщиной - выглядит молодо, я думала ей и сорока нет - а мы ровесницы! Я на месяц старше нее - она очень подтянутая, моложавая, спортивная, просто великолепная
Под влиянием встречи и разговора с ней, разговоров с тобой в этой теме, мне захотелось менее расслабленно относиться к своей внешности!
На диету не сяду - но не разрешу слишком большие порции и сладкое. Когда я одна, это не трудно. А вот в упряжке с моим драгоценным ЛМ, придется проявлять стойкость. Он еще и обижается, когда я стараюсь уменьшить свою порцию или отказываюсь от десерта. Ему ожирение не грозит так, как мне, у меня организм вообще все старается в жир превратить
Артура, а ты ведешь подсчет количества в граммах и соотношение пропорции белки, углеводы и желтки? Это помогает?
Эта женщина делает йогу и пилатес, а еще она начала в море купаться. У нас вода очень холодная, я не решусь. Вот такая у меня случайная встреча произошла мотивирующая.
Шагов у меня сегодня 9,700. А вчера было 11,300. В среднем вроде нормально пока что, я планирую 10 тыс в день. Но не всегда получается.
_________________
Нэна
Каталог моих рецептов

[arthura]

[neznakomka007]

Arthura, Артурочка, там не желтки, а жиры должно было быть слово. Это спелчекер так развлекается, меняет слова произвольно гррр
Интересно, мне не приходило в голову, что это разница между утренним и вечерним весом - а когда ты узнаешь, что это именно похудение?
Значение слова диета я конечно же знаю Но это реакция моя личная - мне сразу хочется есть и не ограничивать себя. Наверное, травма детского возраста слишком бурно реагирую на любые запреты
Как в бородатом анекдоте из серии народы мира. Там были способы как довести мужчин разной национальности до самоубийства. Французу нужно сказать - месье, ваша любовница вам изменила. Он тут же покончит с собой. Англичанину нужно сказать - сэр, ваша любимая лошадь испустила дух. Тогда он тоже уйдет из жизни. Это был длинный список, не помню уже. А русскому нужно было сказать - с этого моста прыгать в пропасть нельзя. И он, с криком - я пошел - прыгнет и разобьется жуткий анекдот но у меня видимо именно этот последний менталитет из серии - если нельзя, то очень хочется и можно
Конечно, это всего лишь глупая шутка, но такая доля правды - поэтому я себя успокаиваю, что я не на диете прямо классика - ах, обмануть меня нетрудно, я сам обманываться рад
Вспомнила: в каком то блоге женщина рассказывала, что она свой желудок представляет в образе такого хулигана двоечника Васи, рыжим конопатым и с вихрами, с которым нужно договариваться, чтобы не хулиганил - в данном случае, не бурчал, что есть хочет сильно
Для меня самое действенное отвлечение обычно чисто физическое, переключиться на другой вид деятельности, идеально просто куда-то выйти, где еды нет
На холодильник шутливую надпись повесить или картинку действенную
Почитаю про Кундалини - я только про Аштангу слышала
Не похоже, что моя новая знакомая делала ботокс - ничего застывшего старение кожи есть, конечно, но нет носогубных складок, шея в приличном состоянии. Хотя, может консилер и тональный крем были, но она очень естественная, не раскрашена и вообще lady-like элегантное породистое лицо. Она просто очень человек интересный, столько знает и огромная жажда знаний.
За эту неделю у меня было еще два интересных момента - женщина 86 лет и женщина 80. Я думала, им лет на 15-20 меньше. Просто у меня матери 90, и она очень склонна к драматизации возраста. Хотя понятно, что физически все становится намного сложнее. Но ведь и в головах у нас есть огромный ресурс к самоподдержке, даже через боль и болезни.
Я по Гречечке знаю, он себя просто гонит вперед, не разрешает раскисать - а я знаю всю картину, поэтому невероятное уважение к нему как к личности.
_________________
Нэна
Каталог моих рецептов

[neznakomka007]

[arthura]

Нэна,не успеваю за тобой записывать ..

смеюсь над собой...столько для меня неизвестных слов,а по сути кое-чем и пользуюсь...
пленэр,скетчбуки-есть такое у меня,филофакс..оказывается у меня он с 2009 года ещё...тоже записаны адреса,но пользуюсь только калькулятором ,который тоже в нём прикреплён...интересно,что батарейка так долго держит...может я не часто и пользуюсь...хм...
спелчекер-ну это у каждого есть,а вот как называется я и не знала...
Аштанга... slimming world, Waitrose, lady-like...и это ещё не всё...

контрольным выстрелом было это :..

[neznakomka007]

гречечка это прозвище моего мужа, закрепившееся за ним на Кукинге, благо он по русски не говорит и не читает, поэтому в счастливом неведении он гречку не ест вообще совсем, и вообще ест только рис из зерновых. Он очень консервативен в вопросах еды, мясоед и не любит свежие травы, вобщем, там целая сага. Я с ним никак не борюсь, не пытаюсь изменить его предпочтения, так и живет как трава под солнцем я веду двойную жизнь - поддерживаю его пищевой консерватизм, и в то же время сама стараюсь разнообразить свой рацион. Ему, конечно, всегда предлагаю, но он нечасто готов идти на подвиг
Slimming world это компания для худеющих, такая же как весонаблюдатели и прочие. Я в такие никогда не хожу и не ходила.
Шея зависит от осанки, оказывается - при хорошей осанке она лучше сохраняется. Ну и шарфики дамы носят. Я ничего не прячу, не вижу смысла. Мне то самой не видно у меня знакомая была, которая купила квартиру в самом уродливом доме в ее микрорайоне. Довод - мне его из окна не видно
Старушки эти дамы ухоженные, жизнь их вроде не сильно била, поэтому они и сохранились неплохо. Продолжают за собой ухаживать, даже если без фанатизма. В душе все еще девчонки, интересуются модными веяниями и прочими трендами
Мне кажется, счастливая жизнь, отсутствие хлопот - там и гиалуронка не нужна, вполне свежа - это Раневская кажется, да? Снимает с лица кружок огурца, смотрит на себя в зеркало и говорит - вполне свежа - после чего с хрустом съедает этот кружок огурца
_________________
Нэна
Каталог моих рецептов

[arthura]

[arthura]

[neznakomka007]

Муж на 4 года старше. Он высокий и худой, но постоянно ноет, что толстый. Не в коня корм, хлеба ест много, причем с маслом, любит сыр, мясоед. Правда, он совсем не пьет алкогольных напитков, даже вина.
Приходится мне - за себя и за того парня
Что такое Аутофагия? Ты уже упоминала, но я забыла голодание?
Спасибо за разъяснения и рецепт твоего пудинга.
Я слишком много соли употребляю - не могу без нее, только один перец не помогает. Я очень многому научилась, когда держала диету по Розмари Конли и упражнения по ней делала все время. Нужно опять начать с ее упражнений, наверное, там нетрудно.
Но у нее слишком сложные рецепты в том плане, что очень много ингредиентов и бюджетной ее не назовёшь. Кажется, она в итоге прогорела - но в 90е она была очень мощная. Мне она всегда импонировала.
Я сегодня и обедала, и ужинала - вернулся драгоценный завтра потихоньку подправлю - а то в обед жареный бекон в багете, на ужин жаркое говядина с овощами. Это, конечно вкусно, но не мое предпочтение.
Но я хотя бы от вечернего десерта отказалась - просто потому что в обед пила чай с пончиком: там и сахар, и варенье
Но после ужина для себя десерт отменила и горжусь и самый вечерний чай не стала пить, там обычно печенье и конфеты задействованы. Рыдаю.,
Сегодня и шагов мало, 6,537 всего дома в основном, к его приезду порядок наводила а то меня эти пять дней его отсутствия и дома толком не было
Посмотрим, как твой проект пройдёт пока мне вот захотелось как то активнее за собой последить этот месяц. Тем более жаркое лето и можно носить летнее.
Всякое знание по любому должно пригодиться.
Так чтотпосмотрим. Еще около месяца.
_________________
Нэна
Каталог моих рецептов