Прежде чем морить себя голодом,надо проверить насколько это необходимо.Определим свой индекс массы тела?
Вес:(рост х рост)=результат.Вес в кг,рост в метрах.
норма от 20-24,5
полнота от 25-30
ожирение 31 и более
Идеально-21.
И сама диета,я ее опробовала на маме,она ей понравилась(на японке она высидела три дня)...на этой диете в неделю 5 килограммов как не бывало.
1-й день
1-й завтрак-яйцо всмятку,чай или черный кофе,сухарик.
2-й завтрак 100 г яблок.
Обед-130г постной вареной говядины,100г вареного картофеля,200г салата из сырых овощей,черный кофе,минеральная вода.
Полдник-чай,100г фруктов.
Ужин-80г постной ветчины или отварного мяса,яйцо всмятку,100г овощей,10г сливочного масла,сок.
2-й день
1-й завтрак-стакан зеленого чая,1ч.л. меда,сухарик.
2-й завтрак-200г морковного салата,заправленного растительным маслом.
Обед-50г тушеной говядины,100г вареного картофеля,минеральная вода без газа.
Полдник-кофе с молоком(по 100мл) или фруктовый сок.
Ужин-150г запеченного рыбного филе,150гр шпитана,минеральная вода или зеленый чай.
3-й день
1-й завтрак-30г постной ветчины,20г сухарей,чай.
2-й завтрак-150г грейпфрута или 100мл грейпфрутового сока.
Обед-150г отварного мяса с морковью и картофелем(200г)
Полдник-стакан томатного сока и сухарик.
Ужин-100г вареного картофеля с 50г нежирного творога,1 ч.л. меда,минеральная вода без газа или зеленый чай.
4-й день
1-й завтрак-50г плавленого сыра,30г хлеба,1ч.л. меда,стакан зеленого чая.
2-й завтрак-1 большой апельсин или мандарин.
Обед-150г куриного филе,минеральная вода,100г картофеля,150г огуречного салата.
Полдник-150г яблок.
Ужин-омлет с ветчиной,приготовленный на растительном масле(2 яйца,30г постной ветчины),150г салата из помидоров,сок или минеральная вода.
5-й день
1-й завтрак-100гр нежирного творога,30гр хлеба из муки грубого помола,1ч.л. меда,стакан зеленого чая.
2-й завтрак-100гр ягод или фруктов,но не кислых.
Обед-150г отварного постного мяса,100г картофеля,стакан компота(из сухофруктов).
Полдник-стакан нежирного кефира или 150гр яблок(можно заменить грушей).
Ужин-овощной салат,заправленный растительным маслом,сок или минеральная вода.
6-й день
1-й завтрак-1 большое яблоко или груша.
2-й завтрак-200г марковного салата,приправленного растительным маслом.
Обед-100г телятины с соусом,100г картофеля,50г капустного салата.
Полдник-50г редьки.
Ужин-100г шампиньонов с яйцом,огуречный салат,заправленный растительным маслом и соком половины лимона,минеральная вода без газа.
7-й день
1-й завтрак-50г нежирного творога,20г сухарей,1ч.л. меда,стакан чая.
2-й завтрак-стакан молока.
Обед-150г жареной постной свинины,100г вареного картофеля,100г овощного салата с петрушкой,заправленного растительным маслом.
Полдник-кофе с молоком,200г тушеной зеленой фасоли,минеральная вода.
Ужин-стакан нежирного кефира с печеньем(наподобии крекера) или сухариком.
Маме лично понравилась эта диета,по словам мамы,она не чувствовала голода и не смотрела волчьимим глазами на еду 
Ну и конечно же при всякой диете надо двигаться,и тогда худеть будетет красиво Инфо из журнала Лиза
0
Тоесть он получил мое мысленное послание 
-23грС,хо-ло-ди-ща 
)
Если бы не Миша,я бы точно не справилась...я впала в такую тихую истерику...ревела....Он почти все взял на себя.
